早餐：一块西瓜或一个番茄 ， 一个煮鸡蛋 ， 一瓶酸奶
午餐：一碗黑米饭 ， 一份炒青菜 ， 100克鱼肉或鸡肉
晚餐：一块西瓜或一个番茄 ， 一碗蔬菜汤
速瘦第三阶段：为期2天
早餐：一瓶酸奶 ， 三片全麦面包
午餐：一份炒青菜 ， 100克鱼肉或鸡肉 ， 一个煮鸡蛋
晚餐：一条黄瓜 ， 一瓶酸奶
网友自爆甩重秘方
木耳紫菜汤 ， 1周减6公斤
这个方法很极端 ， 就是一个星期只喝木耳紫菜汤 ， 不限量 ， 但是其他东西都不能吃 ， 我觉得它是专门为食量巨大的人所设计的 ， 因为这个汤不限量 ， 所以饿了就喝 ， 除了时间长了有点腻之外 ， 没有什么太大的痛苦 ， 但是需要自己有很强的抑制力 ， 毕竟坚持一个星期不吃其他东西还是很困难的 。
材料：紫菜100克 ， 黑木耳50克 ， 甜椒一个 ， 葱、胡椒、盐适量
做法：1、将黑木耳浸软 ， 去头切碎 。
2、甜椒和葱均洗净切碎 。
3、待水煮开 ， 加入黑木耳大火煮10分钟 ， 等木耳煮软 ， 再放入紫菜甜椒 ， 用中火煮3分钟 ， 撒上葱末 ， 加入适当的盐和胡椒调味即可 。
瘦身成果：一星期减了6公斤 ， 从78公斤到72公斤 。
水煮苦蒿 瘦掉5公斤
在锅中加入4大碗水 ， 放入40克苦蒿 ， 煮10分钟后 ， 再晾5分钟就可以喝了 ， 我是在每餐饭前都要喝的 ， 平时口渴也会把它当饮料随时喝 ， 缺点就是有点苦 ， 但为了减肥 ， 牺牲点值得 。
瘦身成果：用这个方法瘦了5公斤 。
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