过敏性鼻炎或气喘患者 ， 在热气房里可考虑戴上口罩 ， 利用自己呼出的热气为口 ， 鼻加温 ， 减少呼吸道不适症状 。
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空疾病控制的三大对策
一个保暖对策:喝姜茶 ， 穿外套 ， 起床走动走动 。
过敏性鼻炎或哮喘患者可考虑在热风室佩戴口罩 ， 利用自身呼出的热气温暖口鼻 ， 减轻呼吸道不适症状 。卢艺兴博士建议 。
在办公室放一件长袖外套、围巾或披肩等保暖衣物 ， 尤其是经常穿短(无)袖上衣或裙子的办公室女性 。他们身体暴露的区域更多 ， 在炎热的房间里着凉的几率增加 ， 所以他们需要保暖 。
当你觉得冷的时候 ， 尤其是那些经常手脚冰凉的人 ， 可以喝一点姜茶来驱寒 ， 但是不要喝太多 ， 否则可能会越来越冷 ， 专家提醒大家 。因为生姜有分散作用 ， 会扩张血管 ， 喝多了会失去体温 。就像喝酒一样 ， 刚开始的时候 ， 你的血液循环会加快 ， 身体会变热 ， 但是在喝完的时候 ， 你会感到发冷 ， 比如专家说 。
他建议喝完姜茶后 ， 最好活动活动身体 ， 更好的保暖 。
【上班族不得不知的预防空调病3大对策】坐着工作 ， 每小时起床活动 。虽然MSN很方便和同事交流 ， 但你不妨直接去对方的座位 ， 面对面更清楚 ， 给自己一个心动的机会 。如果你不能离开座位 ， 记得抬起脚 ， 转动脚踝 ， 帮助血液循环 。
经常锻炼 ， 多出汗 。从健康的角度来说 ， 夏天应该从外面接受了阳 ， 适度出汗 。如果一直呆在空调房里 ， 汗水就流不出来 ， 长时间不健康 。
如果进入热风室 ， 你的呼吸道会处于紊乱状态 ， 无法集中精力工作或休息 。不要把症状当成习惯 。肖剑龙医生建议您尽快就医 ， 接受适当的治疗 ， 消炎 ， 可以减轻不适 。
保湿对策:多眨眼 ， 擦乳液 ， 减少戴隐形眼镜 。
在家里 ， 可以调节吹风时间 ， 避免房间干燥时间过长 。不妨用加湿器 。
在桌子上放一杯水 ， 帮助调节周围环境的湿度 ， 有意识地多眨眨眼 ， 保持眼睛湿润 。
每隔40-60分钟 ， 把目光从电脑和书本上移开 ， 看向远方 ， 或者闭上眼睛休息5分钟 ， 然后继续工作 。
长时间佩戴隐形眼镜很容易让眼睛干涩不舒服 ， 尤其是在干燥空的环境下 ， 最好避免一直佩戴 。
适当涂抹乳液保湿 ， 尤其是洗手后 ， 趁水分还留在皮肤上 ， 尽快用乳液锁住水分 ， 防止水分流失 。
保持颈部温暖的对策:转动头部 ， 按压风池穴缓解头痛 。
降低温度 ， 以免造成室内外温差过大 。此外 ， 还有一些预防头痛的保健方法:
想从低温室外进入热室时 ， 在热风不强的地方停留一会儿 ， 如办公楼一楼的大堂、走道、楼梯间等 。 ， 然后在你的身体适应温度变化后进入高温区域 。
穿薄外套或围围巾保暖 ， 尤其是覆盖肩部和颈部 ， 避免温度突然变化 。
洗完头后尽快吹干 。下雨的时候 ， 最好先去厕所擦干 ， 或者进办公室前用热风吹干 。
利用休息时间 ， 转动你的头和脖子 ， 肩膀 ， 伸展你的手臂等 。 ， 或者下班回家给自己的肩膀和脖子敷热敷 ， 这样可以放松自己的肌肉 ， 并避免因过度僵硬和血液循环不畅而引起的头痛 。
头晕头痛 ， 或肩颈僵硬不适 ， 可用双手按压风池穴(位于后颈、发际线、脊柱外侧腱两侧 ， 是颈部肌肉的起点)缓解 。
适度的刮痧还可以促进肩背部气血的畅通 。然而 ， 蔡德峰建议 ， 每周不应超过一次 。
刮痧时用力不宜过大 ， 以免划伤皮肤或损伤毛细血管 ， 同时避开颈部 ， 以免压迫颈动脉造成中风等严重问题 。
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