高考食谱和做法(高考有什么好的)
高考重要，高考饮食尤为重要 。吃不好，对高考影响很大 。
今天我就来阐述一下高考的饮食原则和食谱 。......
其实不管是高考还是中考，或者其他一些日常考试，都是一样适用的 。
【高考吃什么好 高考食谱大全及做法】首先说一下高考饮食的一般原则:
第一，记得补高考饮食 。
这里有一个常见的误解:
那是关于“补脑”的 。
很多家长都在忙着给考生准备补脑食谱，也有相关文章推荐考生吃各种补脑食物，比如核桃、脑黄金DHA等 。这些食物对大脑发育是有帮助的，但是儿童的大脑发育早在童年时期就已经完成了 。这年头补高考是没用的 。
高考期间，不需要吃这些补脑的食物，记住大鱼大肉补太多，会增加身体负担，影响大脑活动 。
第二，充足的碳水化合物
用高考的脑子 。那些补脑的食物不管用 。是葡萄糖为大脑提供能量 。摄入足够的碳水化合物可以保证大脑有足够的能量并保持活跃，所以你需要足够的碳水化合物 。
这里的碳水化合物要选择饱腹感强的复合碳水化合物，避免白米饭、白馒头、白面包、白面条等主食 。
第三，干湿结合，吃的时候保证肠胃舒适 。
三餐做适当的干瘦搭配，让考生吃得舒服，做一些清淡的汤，选择孩子喜欢的清淡菜肴 。
四、忌辛辣，忌生冷，忌日常很少尝试的食物，忌浓茶和浓咖啡 。
高考要清淡可口 。不要吃辛辣生冷的食物，以免肠胃不适 。如果平时有喝豆浆、牛奶的习惯，高考期间最好喝温热的食物 。如果你平时不喝这些东西，高考期间就不要尝试了 。每个人的胃适应都不一样 。万一肠胃不适，会影响检查 。这几天不要少吃东西，以防不适 。
这几天不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠 。
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