养肾 搓脚心 吃核桃
一过中年 ， 有些人会觉得很容易疲劳 ， 晚上睡不好 ， 白天没精神；时常头晕耳鸣 ， 记性也差；更糟糕的是 ， 头发开始大把的掉；有些人老觉得腰酸背痛 ， 四肢无力；有些人夜尿多 ， 一晚要上好几趟厕所 。 这些现象大多数是由于肾气不足造成的 。 《黄帝内经》中讲 ， 男性40岁、女性35岁后 ， 就会出现肾气逐渐虚衰的现象 。
最佳调养季节：冬 。 冬天为肾主令 ， 宜补充阳气 ， 养护肾气 。 而且 ， 冬季寒冷 ， 寒邪首先侵袭人的肾 ， 只有肾气充沛才能阻挡疾患 。
【40岁调养要常吃核桃搓脚心】调养方法：多吃黑、搓脚心 。 中医认为黑色食品入肾 ， 可择食黑米、黑豆、黑芝麻等 。 肾虚的人可以多吃核桃和枸杞 。 此外 ， 每日临睡前用温水泡脚 ， 用左手按摩右脚心 ， 右手按摩左脚心 ， 各 100下 ， 有强肾滋阴的功效 。 平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴 ， 有养肾气的作用 。
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