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怎么去双下巴教程 怎么去双下巴

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双下巴怎么走(双下巴怎么走教程)
我们知道，肌肉的作用之一就是消耗热量，言外之意就是消耗脂肪，所以我们要了解我们下巴周围的肌肉，包括头钳、颈阔肌、胸锁乳突肌、头上斜肌、头下斜肌、颈钳 。
我们在锻炼这些肌肉的时候，可以消耗热量，可以从下巴堆积的脂肪中吸收热量，从而消耗脂肪，减少双下巴 。
一、锻炼动作
1.仰卧在床上 。用肩膀支撑，头垂在床沿外，然后慢慢抬起再放下，重复10次 。
2.在不移动肩膀的情况下，只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处 。保持这个动作6秒然后放松，重复多次 。
3.伸出舌头这个小动作，是让双下巴和脖子之间的皮肤不松弛的理想方法，可以防止双下巴的形成，还可以淡化双下巴 。
4.将舌头压在下颌的牙齿上，也能得到收紧颈部皮肤，缩小双下巴的效果 。
5.打开你的脚，放松，站直 。然后把手放在背后，握紧手指 。然后拉伸身体，抬起下巴，用鼻子吸气，记得呼气4次，再回到原来的站姿 。重复几次 。
以上动作完成后，头部向右倾斜，右手伸向头部左侧，头部轻轻下压，然后保持这个姿势20秒 。然后换边，重复同样的动作，用左手轻轻按压右侧头部 。就是一套左右移动，这套动作重复4次 。左手手掌保持在下巴处，向上推下巴，重复这个动作10次 。然后换右手，同样的动作重复10次 。
第二经验理论
其实我们不用刻意练下巴 。我们可以去看看 。喜欢健身的人经常去健身房 。当然我说的不是去健身房打酱油，就是没有目的性的运动 。他们没有像上面那样做这些动作 。我们在练其他肌肉的时候，不自觉的让下巴动起来，比如推胸，收紧下额头 。还有很多动作需要收下巴 。
【怎么去双下巴教程 怎么去双下巴】

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