必要时考虑助眠 。
如果日常生活、工作情绪等明显受到睡眠不足的负面影响，那么可以考虑在短期内使用一些助眠药，看完医生后可能需要开处方药 。
第三，及时调整情绪，避免患上抑郁症 。
图片:卡通创意
无论如何，失恋后感到沮丧是正常的 。经过一段时间的自我调整，生活会回到正常的节奏 。
有些朋友长期无法走出失恋的痛苦，甚至出现不吃不睡、宅在室内、自杀等症状 。，这影响了他们的工作、学习和生活，他们应该警惕患上抑郁症的可能性 。
如果怀疑自己有抑郁症，可以参考以下列表(PHQ9)进行初步自测筛查，并咨询正规精神科 。
在过去的两周内，您生活中出现以下症状的频率如何？请根据自己的实际情况选择，最后总结分数 。
图像:参考文献[1]
需要注意的是，量表评分不能直接作为诊断标准和依据 。
一般来说，总分大于5分时，建议时刻关注症状，必要时及时咨询精神科医生 。如果总分大于10分，需要尽快咨询医生，遵医嘱治疗 。
爱情，其实和生活中的其他一切都是一样的:有得必有失 。全世界都是如此 。
尽量冷静合理地面对和接受这些得失，努力以平常心过好生活，这才是应对的法宝 。
俗话说:“只有在以微弱、秘密的方式反复询问之后，我们才知道放松是真的 。”
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当你遭受失恋的痛苦时，不仅可以得到专业的指导，还可以通过与专业人士交谈，及时避免从抑郁发展为抑郁 。
如果你完成了上面的量表，你就怀疑自己有抑郁的倾向，不要急着吓自己 。
精神病问题一般都有具体的诊断标准，医生需要综合评估后才能给出更实际的建议 。
如果没有时间线下就医，或者对线下就医有心理压力，不妨考虑线上咨询 。
丁香医生平台上的精神科医生
或来自中国百强医院，或经历多年 。
或耐心细致，或严谨犀利 。
就一两杯咖啡 。
让医生为你提供专业的咨询 。
避免失恋造成更大的身心伤害 。
如果有必要的话
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负责任的猴鸽
参考
[1]李凌江 。中国抑郁症防治指南(第二版)[M] 。北京:中国医学电子音像出版社，2015 。
[2]张斌 。中国失眠诊断和治疗指南[M] 。北京:人民卫生出版社，2016 。
[3]李维斯·B，贝内代蒂·A，托姆斯·BD，等 。患者健康问卷9(PHQ 9)筛查重度抑郁症的准确性:个体参与者数据荟萃分析 。BMJ 。2019年4月9日；365:l1476 。doi: 10.1136/bmj.l1476 。
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