2、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。 一些对自己没有自信心的人 , 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 , 夸大自己失败的可能性 , 从而忧虑、紧张和恐惧 。 因此 , 作为一个神经性焦虑症的患者 , 你必须首先自信 , 减少自卑感 。 应该相信自己每增加一次自信 , 焦虑程度就会降低一 点 , 恢复自信 , 也就是最终驱逐焦虑 。
3、找到焦虑的根本
焦虑一般都是有原因的 , 学会去寻找焦虑的根本 , 不要一味的沉迷于自己的情绪里 。 努力的找到让你焦虑的源头 , 去解决它 , 这样焦虑自然不存在了 。
4、学会鼓励自己
自我的鼓励其实也是一种心理暗示 , 对自己说一些好听的话 , 给自己一餐丰盛的晚餐 , 不要把负面情绪过多的带到生活中来 。 只要完成好每一个任务 , 问心无愧 , 又何必去焦虑 。
5、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来 。 比如:你在精神稍好的情况下 , 去想象种种可能的危险情景 , 让最弱的情景首先出现 。 并重复出现 , 你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。 此时便算终止 。
三、男生搭讪美女的技巧
外表很重要
虽然你不是帅哥 , 没什么钱 , 表现不了那种绅士的风度 , 但是衣着整齐不邋遢就没事 , 一般不要有太浓的胡须 , 穿的衣服不要皱巴巴或者很脏就行 , 自己是非主流还是比较正式的打扮这些都不是很重要 , 你是什么样的风格就认识和自己风格类似的美眉 。
确保眼神交流
眼神交流是最好的引起对方注意力的方式 , 还能传达你的关注和兴趣 。 但记住 , 千万别直勾勾盯着对方不放 , 这可不礼貌 。 凝视对方的眼睛几秒 , 然后微笑着转开目光是一个好的方式 。
降低目标
之所以很多男人害怕失败 , 就是因为他们实践技巧的第一个女人往往不会对他们好脸色 , 男人之所以这么在乎成果 , 就是因为他们忘了 , 这些实践仅是内心的游戏 , 内心的成长 , 内心的满足 , 为了奠基生命之中的长远幸福 。 如果你放弃一次尝试 , 你不但将失去一次机会 , 也可能错过一个美好的未来 。 如果你也抱着轻松的心态来看待接近女孩的结果 , 你就不会面临“刺痛的拒绝” , 你将享受朋友般的交流 。
要学会投其所好
在爱情里 , 你必须要具备足够的情商 , 能够根据对方的表情和心理来判断自己该如何去做 。 这时候如何搭讪你可以成功?懂得投其所好 , 才能让对方对你另眼相看 。 这一生也许我们最看重的就是对方给我们的感觉 。 如果没有人送过她鲜花 , 但是你是第一个人送她的 , 相信她一定会久久难忘 。 如果没有人送她书 , 但是你送她了 , 那么她一定会对你有很高的评价 。 如果没有人为她唱歌 , 但是你做到了 , 那么她一定也会感念你的各种好 。 你所付出的这一些就像银行存折一样深深地刻在她的心里 。 时日久了 , 感情自然会改变 。
沟通聊天
很多人搭讪有了好的开场 , 但是往往和MM了不到几句 , 就没话题了 , 这样会经常冷场 , 好的搭讪是和MM聊天中享受过程 , 我有了检定语言 , 所以聊天话题变化多端 , 很丰富 , 对方和你聊天很享受很开心 , 这样的搭讪才是个很好的后续铺垫 , 聊天中注视对方的眼睛 , 这样对方会对你产生好感 , 很多搭讪爱好者 , 喜欢搭讪前注视对方的眼神 , 其实这样只会让对方知道 , 你不过是个想泡她的人吧 , 所以我的眼神交流是放在沟通中进行的 , 沟通聊天最好是看看销售或者推销类的书籍对你们有很大的帮助 。
注重交流
多问问题 , 不要干巴巴地夸人家的项链 , 而要说你喜欢它 , 并询问它背后的故事 , 这样既表现出你注意她的细节 , 又不显得猥琐 。 更重要的是 , 你让她开口说话了 。 第一次认识能享受到与她短暂相处乐趣就行 , 若能与她约定下一次见面时间 , 便是完全的成功 , 要懂得在恰当的时候结束这第一次的接触 。
你要懂得找共同语言
如何搭讪女生做到事半功倍?就是要懂得找你们都感兴趣的话题去谈 。 如果你们能够聊得火热 , 相信你们一定有共同的爱好 。 如果你能够足够的关注对方的爱好 , 并且能够使得对方很好的参与到你的话题中来 , 那么你搭讪就成功了一半 。 好的搭讪知道什么时候该抛出问题 , 什么时候该收放自如 , 什么时候该欲言又止 。 当你懂得照顾到对方的偏好时 , 不跟对方争短长 , 而是跟对方争远见和胸怀时 , 你自然就会赢得对方的尊重和仰慕 。
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