【【养生常识】荔枝桃子芒果能一起吃吗 荔枝一天可以吃多少颗!】夏天有各种各样的水果吃 ， 常见的有荔枝、桃子、芒果、樱桃、梨子、菠萝蜜、西瓜、哈密瓜、火龙果、香蕉等等 ， 但多种水果不知道可不可以一起混合食用呢？如荔枝桃子芒果能一起吃吗？
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荔枝桃子芒果能一起吃吗可以一起适量吃 。
荔枝桃子芒果都是夏季的应季水果 ， 三者都富含较高的果糖、水分、有机酸、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钾元素等营养成分 ， 搭配食用不仅可以满足多种水果的口腹之欲 ， 还能补充更多的营养物质 ， 吃起来风味也更加独特 ， 色泽上更艳丽诱人 ， 放些酸奶或沙拉酱则更好吃 ， 但不宜多吃 ， 以免刺激肠胃 ， 加重体热 ， 导致身体不适 ， 建议吃300-500克为宜 。
荔枝吃多了会怎么样1、荔枝中含有大量的糖分 ， 过多食用荔枝容易引起人体内血糖的上升 ， 对于糖尿病患者尤其不利 。
2、荔枝中糖分较高 ， 过多食用荔枝还会导致人体内的糖分和热量逐渐堆积 ， 造成人体发胖的现象出现 。
3、荔枝属于湿热性水果 ， 过多食用荔枝容易导致人体出现上火的症状 ， 部分人还会出现皮肤瘙痒的情况出现 。
4、荔枝富含水分、果糖、有机酸 ， 食用后可促进胃酸分泌 ， 帮助排便 ， 但若是吃多了容易增加肠胃消化负担 ， 引发腹痛、腹泻、消化不良等症状 ， 因此荔枝不能多吃 ， 吃的时候一定要控制好量的摄入 。
荔枝一天可以吃多少颗成年人每天吃荔枝一般不要超过300克 ， 儿童一次不要超过5颗 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 推荐每人每天摄入水果的量为200-350克 ， 加上荔枝糖分高 ， 性温热 ， 吃多容易上火、肠胃不适 ， 因此一天吃荔枝的量成人在300克为宜 ， 儿童则100克合适 。
注意1、荔枝糖分高 ， 糖尿病患者最好不吃 。
2、咽喉炎、牙龈炎的患者不适宜吃荔枝 ， 容易加重病情 。
3、有胃肠道疾病的人群 ， 吃荔枝容易引起肠胃积热 ， 而且荔枝的高糖分也容易引起胃酸分泌过量 ， 最好不吃 。
怎么吃荔枝不上火1、控制量：吃荔枝的量要根据个人体质不同而定 ， 没有一个严格要求量 ， 一般来说如果吃荔枝时 ， 没有上火的表现 ， 可以适当食用 ， 如感觉吃了荔枝口干想喝水 ， 则需停止食用 。
2、搭配凉性食物吃：最好在吃荔枝前后适当喝点凉茶或绿豆汤 。
3、盐水或冷藏：或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中 ， 放入冰柜里冰后食用 ， 这样不仅可以防止虚火 ， 还具有醒脾消滞的功效 。
4、不要空腹吃：空腹吃荔枝更易刺激肠胃 ， 引发身体燥热 ， 最好是在饭后半小时再食用为宜 。
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