减肥的时候 ， 饮食一大苦恼的事情 ， 选择食物是比较麻烦的 ， 既要热量低 ， 又要营养 ， 那么减肥毛豆可以代替主食嘛？
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减肥毛豆可以代替主食嘛可以部分代替 。
减肥期间是可以用毛豆来部分代替主食的 ， 因为毛豆中也是含有丰富的膳食纤维 ， 并且还含有丰富的碳水化合物 ， 对于机体来说 ， 是能够提供能量 ， 达到饱腹效果的食物 ， 所以代替部分主食是没有问题的 。
只是因为毛豆的热量并不算减肥期间最佳的食物 ， 其100g的毛豆热量就有131大卡 ， 而我们日常所吃的米饭 ， 其100g的热量才116大卡 ， 所以从热量上来看 ， 毛豆也不是减肥期间比较好主食食物 ， 只能作为部分主食食用 。
减肥主食吃什么比较好【【养生知识】减肥毛豆可以代替主食嘛 减肥主食吃什么比较好!】粗粮 。
减肥时期主食食用粗粮是最好的 ， 其主要包括的粗粮食物 ， 可以作为主食食用的食物有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类 ， 如黄豆、青豆等 。
粗粮是经过粗加工的粮食 ， 其中含有很多精细粮食没有的营养成分 ， 并且其保留的结构也更加完整 ， 相对来说质地就会更硬一些 。
也正是因为这样 ， 所以粗粮对于机体而言 ， 其起到的饱腹感就会比较强 ， 能够增加食物在肠胃中的停留时间 ， 可以防止血糖升高 。
其次其还可以起到补充营养的作用 ， 对于机体而言 ， 既是一种可以减肥时期的食物 ， 也是滋养人体的食物 。
毛豆吃多了会怎么样腹胀、腹痛或腹泻 。
吃了很多的毛豆的话 ， 其有可能会导致机体出现腹胀、腹痛或腹泻等不适症状 ， 这是因为毛豆中含有比较丰富的植物蛋白 ， 加上含有丰富的膳食纤维 ， 吃多的话给肠胃刺激作用比较大 ， 就容易出现此情况 。
减肥最忌讳吃什么主食高油、高糖、高热量的主食 。
减肥期间最好是不要吃高油、高糖、高热量的主食 ， 其都是会影响到减肥效果的 ， 甚至长期下来 ， 反而可能会造成肥胖 。
除了主食 ， 其他的一些高油、高糖、高热量的食物也是不宜食用的 ， 最好是食用一些清淡的食物 。
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