绿皮小南瓜是我们生活中常见的一种食物， 具有较高的营养价值以及食用价值， 深受人们的喜爱和欢迎， 那么绿皮小南瓜怎么蒸着吃？绿皮小南瓜要不要削皮？
文章插图
绿皮小南瓜怎么蒸着吃蒸绿皮小南瓜是我们生活中常见的一种食物， 具有较高的营养价值以及食用价值， 深受人们的喜爱和欢迎， 具体做法如下：
1、首先需要把绿皮小南瓜准备好 。
2、然后把绿皮小南瓜的外皮洗净 。
3、之后将小南瓜洗净， 切大块 。
4、再将小南瓜放到蒸格上 。
5、最后将小南瓜用大火蒸20-30分钟左右即可 。
绿皮小南瓜要蒸多久一般蒸15-20分钟左右即可 。
绿皮南瓜属于南瓜中的一个品种， 味甘性平， 其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质， 适量食用具有一定美容养颜、调节血糖以及减肥瘦身的作用， 对人体的健康具有好处 。
是很容易被蒸熟的， 一般蒸15-20分钟即可熟了， 不宜时间过长， 时间太长容易导致其中的维生素、矿物质等营养成分流失过多， 降低绿皮南瓜的营养价值 。
绿皮小南瓜要不要削皮根据实际情况而定 。
其实绿皮小南瓜皮的营养价值也是比较高的， 其中含有一定量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质， 适量食用对人体的健康具有好处， 是可以进行食用的 。
但一般只建议吃嫩绿皮小南瓜中的皮， 要是绿皮小南瓜的成熟度比较高， 那么它的皮会比较坚硬， 食用口感很不好， 一般不建议进行食用 。
绿皮小南瓜热量是多少23大卡(每100克) 。
【【养生常识】绿皮小南瓜怎么蒸着吃 绿皮小南瓜要不要削皮!】绿皮小南瓜是堇菜目葫芦科植物， 属于一年生的草本植物， 喜温的短日照植物， 耐旱性强， 对土壤要求不严格， 但以肥沃、中性或微酸性沙壤土为好， 其中的热量是比较低的， 每100克的绿皮小南瓜中， 大约含有23大卡左右的热量， 适量食用不用担心发胖的可能， 比较适合减肥中的人群进行食用 。
推荐阅读
- 【养生常识】包子蒸好了能放急冻室吗 包子放速冻第二天再蒸可以吗!
- 电热水器几大分类 生活常识要知晓
- 王者荣耀清明主题塔后血包投票地址分享,2020新发布
- 原神罗莎莉亚加强效果分享,罗莎莉亚加强,图文攻略教程
- 道不同不相为谋 志不同不相为谋
- 英雄联盟里有哪些后期很强 lol后期最强英雄
- 关于电热水器功率的选择常识
- 使命召唤手游燃爆熔点转盘值得抽吗,2020新发布
- 元气骑士小小指挥官推荐武器及所需材料一览,收获很多的
- 【健康知识】芒果外面好里面烂是怎么回事 芒果局部发黑削掉还能吃不!