今天我妈从市场买了两根莴笋， 听说是有下奶的功效， 我之前没有听过这种说法， 那么这莴笋究竟是下奶还是回奶的呢？
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莴笋下奶还是回奶有下奶功效 。
一般有帮助下奶的食物大致需要满足营养丰富、容易消化、汤水多、清淡不刺激等条件， 而莴笋基本上都能满足， 而且其中所含的微量元素也是非常丰富， 其高钾低钠的食物属性， 有利于调节体内渗透压， 维持水电解质平衡， 从而帮助排尿和乳汁的分泌， 合理的进食莴笋对下奶是有一定的效果的 。
莴笋下奶效果好吗因人而异 。
莴笋中的部分有效成分具有一定的开通疏利、消积下气的功效， 产后有乳汁不通、产后缺奶的症候女性是比较适合的， 对于下奶能起到一定的辅助作用， 不过光靠吃莴笋是没有明显效果的， 还需要多种营养食物来帮助下奶， 个人体质不同， 下奶的效果不完全一致， 而且莴笋是凉性的食物， 产妇进食需要把握食量 。
莴笋吃多少比较好建议100-200克为宜 。
虽然没有严格的规定吃莴笋数量， 吃多吃少都可以， 不过由于莴笋是凉性的食物， 食用过量， 寒凉之气囤积脾胃容易造成肠胃不适， 因此不建议食用过多， 一般一次食用100-200克是比较妥当的， 如果除了莴笋还要食用其他寒凉的蔬菜水果的话， 那么莴笋的食用量还应当再相应的减少， 避免对身体造成腹痛不适 。
莴笋怎样吃催奶1.准备莴笋150g、牛肉丸150g、金针菇200g、适量橄榄油、盐、料酒、生姜、小葱 。
2.莴笋去皮洗净， 切滚刀块后用盐腌制10分钟， 金针菇去根后洗净， 生姜切片， 小葱切末备用 。
3.锅内倒入清水， 倒入肉丸和姜片， 煮沸后加料酒大火煮开， 然后转小火继续煮15分钟 。
【【健康知识】莴笋下奶还是回奶 莴笋下奶效果好吗!】4.煮完后倒上莴笋转大火煮开， 加入橄榄油、盐调味， 最后把金针菇和葱花下锅煮开即可食用 。
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