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晒晒太阳可以少生病 保健医生就在我们身边

小知识

【晒晒太阳可以少生病 保健医生就在我们身边】晒太阳是一件再平凡不过的事， 不过， 就是这样一件司空见惯的事， 却会给我们的身体带来诸多好处 。
晒太阳的好处不是一点点
1、促进钙的吸收
晒太阳能促进生成维生素D， 而维生素D可以帮助人体吸收钙质 。
2、降血压
晒太阳可以升高体表温度， 使血管扩张， 因此具有降血压的功能 。
3、预防近视
一方面， 多在户外晒太阳， 就可以缩短用眼的时间， 可以预防视力过于疲劳;另一方面， 阳光可以刺激生成多巴胺， 这种物质可以有效预防近视 。
4、改善睡眠
对于晚上睡眠质量不好的人来说， 白天不妨多晒晒太阳 。 因为充足的光亮能抑制人体分泌褪黑色素， 使人白天更有精神 。 这样到了晚上， 关掉灯以后， 褪黑色素才能得到彻底的释放， 能使人快速入睡 。
5、提高免疫力
晒太阳可以促进人体排毒并提高免疫力， 因此， 对于经常感冒的人来说再合适不过了 。
6、预防癌症
晒太阳合成的维生素D， 可以抑制癌细胞的生长， 因此具备防癌的功效 。
那么， 晒太阳是不是只需要单纯地站在阳光下呢？其实， 要想晒的效率高， 晒太阳也是一门技术活 。
晒太阳也要注意方法
1、避免紫外线最强的时候
从上午10点开始， 到下午3点， 是一天中紫外线最强的时候， 在这期间最好不要长时间地待在户外， 以防被晒伤 。
2、不要隔着窗户
很多人喜欢坐在阳台里， 隔着窗户晒太阳， 但是这样会使紫外线受到削弱， 从而使人体合成的维生素D减少， 跟去户外晒太阳相比， 效果大打折扣 。
3、多晒“关键部位”
晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部， 对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果 。 头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多， 多晒晒这些部位可使人更加健康 。
晒太阳需要注意什么
1、不要直视太阳
特别是当阳光很强烈的时候， 直视太阳会使视网膜被灼伤， 严重影响视力 。 也不要在强光下看书， 光线的柔和对保护视力至关重要 。
2、太阳不烈也应保护皮肤
即使避开了紫外线最强的时间段， 我们也应注意对皮肤的保护， 可以穿上轻薄的防晒衣， 也可以涂上防晒霜， 以防晒出皮肤病 。

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