最近看到朋友晒吃麻薯的图片， 但自己刚好在减肥期间， 对于这种蛋糕这些类似的甜品要控制食用， 但看到别人晒图， 自己也嘴馋， 不知道麻薯热量高不高， 减肥可不可以吃呢？
文章插图
麻薯热量高吗减肥可以吃吗热量较高， 不适合减肥期间食用 。
每100克麻薯面包的热量为331大卡， 碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白质4.65克， 属于热量较高的高糖高碳水食物， 对于减肥人来说， 这些食物不适合食用， 否则吃多容易影响体重的减轻， 而且麻薯吃后容易被身体吸收， 其耐嚼、香甜的口感又容易让人多吃， 因此为了达到好的减肥效果， 建议减肥期间避免吃麻薯的 。
一个空心麻薯球的热量热量约30大卡 。
空心麻薯球一般一个重量在8-10克左右， 而100克麻薯面包的热量为331大卡， 因此一个空心麻薯球的热量大概是30大卡， 需要走路10分钟消耗这些热量， 一般少量吃1-2个空心麻薯球是不会使人长胖的 。
一天吃几个麻薯会胖吗看情况决定 。
吃什么食物会不会长胖， 除了看食物热量高低是否容易使人长胖以外， 还需要看个人的热量消耗情况， 如一个人一天吃了很多高热量的食物， 像麻薯这种， 但又参与了高强度的锻炼消耗了热量， 那么整体热量摄入其实并不高， 不会使人长胖 。
如果一天吃几个麻薯， 但有没有什么运动消耗热量， 还吃了其他高热量的食物， 就容易使人长胖 。
麻薯一天吃多少适合不超过3个为宜 。
1、多吃麻薯不易消化， 容易出现腹胀、消化不良的现象 。
2、吃多麻薯还会增加热量摄入， 从而使人长胖 。
3、麻薯含糖量不低， 过多的糖分摄入对健康不利， 会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病风险 。
【【健康知识】麻薯热量高吗减肥可以吃吗 一个空心麻薯球的热量!】综合以上几点多吃麻薯的坏处来看， 一天吃1-3个麻薯是比较合适的， 既能补充能量， 满足自己对麻薯的嘴馋欲望， 又能避免对健康造成危害 。
推荐阅读
- 【养生知识】山楂干泡水喝有什么功效和作用 山楂干泡水喝有什么禁忌!
- 【养生常识】凤梨切开后第二天能吃么 凤梨切开太生怎么办!
- 【养生知识】麻薯是什么东西 麻薯的营养价值与功效!
- 【养生知识】晒好腊肠淋雨了怎么办 腊肠晚上可以晾在外面吗!
- 【养生常识】苹果切开了第二天还能吃吗 苹果切开放冰箱会氧化吗!
- 【健康知识】煮银耳汤红枣是整个放还是剪开的好 银耳红枣汤要煮多长时间最好!
- 【健康知识】草莓不适合哪些人群吃 草莓可以不洗就吃吗!
- 【养生常识】金针菇放久了会有毒吗 金针菇可以放冰箱多少天!
- 【养生常识】沙虫发霉了还能吃吗 沙虫放冷藏还是冷冻!
- 【养生知识】腊肠晾晒多少天可以吃 20度的天气可以做腊肠吗!