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1游泳多久会有减肥效果1至少30天 。
【游泳多久会有减肥效果】减肥想要有效果 ， 至少需要减去一公斤脂肪才行 ， 一公斤脂肪的热量是7700千卡 ， 一小时平均强度的游泳可以消耗530千卡 ， 那么需要15次左右可以完成 ， 我们建议隔天训练 ， 所以这个时间是30天左右 。
2游泳减肥每周游几次2建议3到4次 。
为了保证减肥的效果 ， 我们需要达到一定的能量消耗 。同时 ， 游泳消耗的体力比较大 ， 更好隔一天一次 ， 给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上 ， 完成训练计划 。
3游泳减肥每天游多久360分钟到70分钟 。
由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰 ， 30分钟后开始高速消耗脂肪 ， 也就是再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的 ， 所以大约需要游60到70分钟 。
4游泳减肥什么时间游415点到21点 。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温更高 ， 运动状态更好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 。
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