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详细内容01
三件要做的事情
早上起来时应该喝上一大杯的水,喝水可以通便秘,清肠胃,润肠胃,还可以减少血液粘稠 。
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02
在早上起床之后可以先伸一个懒腰,然后再压腿,接下来就可以进行跑步 。
在早上起来时需要保持通风,晚上在睡眠时保持房间紧闭,房间内会有异味,因此需要多进行通风 。
03
三件不可以做的事情
清醒之后应该保持静躺5分钟,不要马上起床,可以伸几次懒腰使得关节充分的舒展,活动然后再慢慢的起床 。
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04
早上起床运动是一个好习惯,可是一定要注意好运动量,不要过于的剧烈 。血压比较高的人群可以尽可能避免6:00~10:00这一个阶段锻炼,可以把时间安排在下午又或者是晚上 。
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05
【有(3件事要做,还有3件事做不得 早晨起床后)】早上起床时不要揉眼睛,眼睛周围的肌肤娇嫩,用手揉眼睛会导致毛细血管损失,还可能会增加眼部感染 。
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