6.增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火” , 这段动作是个全身性动作 , 对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾 , 旋转身体 , 可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能 , 能够增强体质 。
7.锻炼腰肌八段锦第六式“两手攀足固肾腰” , 这一段动作 , 既有前俯 , 又有后仰 , 可充分伸展腰背肌肉 , 同时两臂也尽量向下伸展 , 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 , 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 , 既有助于防治常见的腰肌劳损等病 , 又能增强全身机能 。
8.增强眼肌、防治近视八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力” , 分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作 , 可以增强眼肌 , 防治近视 。
9.疏通经络八段锦第八式“背后七颠诸病消” , 这个动作简单 , 颠足而立 , 拔伸脊柱 , 下落振身 , 可以放松身体、疏通经络、 *** 五脏六腑 , 十分舒服 。
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