能够帮助睡眠的六种食品 七种促进睡眠的食物

【能够帮助睡眠的六种食品 七种促进睡眠的食物】睡眠对每个人都很重要,那么有哪些食品有助于晚上入睡呢?

能够帮助睡眠的六种食品 七种促进睡眠的食物

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1操作 ***01首先就是牛奶了,相信大家都耳闻过牛奶的助眠作用,因为牛奶含有一种名为色氨酸的成分,这种成分对大脑的镇静作用很有帮助;
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02然后就是香蕉了,很多人知道香蕉有润肠通便的作用,殊不知香蕉同样富含能让肌肉放松的镁元素,肌肉放松了困意自然就来了;
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03蜂蜜同样是一种很神奇的食物,除了具有通便、美容以及伤口愈合的疗效之外,也是可以治疗神经衰弱的,不过更好是兑水喝哦;
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04另外晚饭以后喝点菊花茶,既可以让肠胃舒服,同样有很好的镇静效果;
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05还有就是核桃了,大家都在电视上见过核桃的相关广告,也都知道它具有补脑的作用,同样的核桃可以缓解失眠多梦,不过建议将核桃仁煮粥来喝效果更佳;
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06最后就是莲子了,相比以上的食品,莲子在生活中不怎么常见,不过有医学表明莲子具有去火安神的疗效,有条件的朋友可以一试;
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