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1身体乏力1一些人在刚开始练八段锦时 ， 练后都会有身体乏力的情况出现 ， 这种情况其实是身体排毒、排病的一种现象 。
因为八段锦是一项健身气功 ， 通过呼吸配合动作 ， 能够通三焦经、心包经 ， 疏通肺脉、肝经、胆经 ， 疏通冲带二脉 ， 而一些身体比较虚弱的人 ， 由于本身气血不足 ， 在冲击经脉时会出现气虚的情况 ， 因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦 。
建议这种情况 ， 其实只要循序渐进 ， 练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多 ， 一开始只练一两个动作 ， 次数也不要过多 ， 在适应之后再逐渐增加动作和次数 ， 逐渐身体就会强健起来 ， 那么这种练后浑身乏力的情况也会好转 。
2放屁增多2有些朋友还会有这样的体会 ， 在练完八段锦之后 ， 放屁增多了 ， 非常尴尬 。出现这种情况千万不要憋着屁 ， 可以找个偏僻的位置痛快的放出来 ， 因为放屁也是练八段锦后排毒、排病的一种反应 。
练习八段锦时 ， 采用的呼吸 *** 是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法 ， 可增加肺的换气功能 ， 有利于氧气和二氧化碳的交换 ， 排出浊气 ， 一部分的浊气通过呼吸排出 ， 还有一部分的浊气会通过消化道排出 ， 而出现连续放屁的情况 。
建议不要憋着不放屁 ， 不然这些废气会继续被肠道吸收 ， 就达不到排毒排病的效果了 。通常持续一段时间 ， 坚持每天练八段锦 ， 身体里堆积的废气都排出去了 ， 放屁的情况会慢慢好转 。
3浑身酸痛3一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现 ， 可能也是练八段锦的排毒现象 。
在练习八段锦的过程中 ， 体内的气血会冲击身体各处的经络 ， 而中医中有“痛则不通”的说法 ， 在冲击某些瘀堵的经络时 ， 就会有疼痛的情况出现 。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等 ， 在初次练习完八段锦之后 ， 都会有身体酸痛的情况 。
建议一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解 ， 第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害 ， 那么建议先休息一两天 ， 再练八段锦 。
4体内排毒的更好 *** 4一、肝脏排毒1、吃青色的食物 。按中医五行理论 ， 青色的食物可以通达肝气 ， 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用 ， 属于帮助肝脏排毒的食物 。中医专家推荐青色的橘子或柠檬 ， 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水 ， 直接饮用就好 。
2、枸杞提升肝脏的耐受性 。除了排毒之外 ， 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力 。这种食物首推枸杞 ， 它具有很好的保护肝脏的作用 ， 可以提升肝脏对毒素的耐受性 。食用时以咀嚼着吃更好 ， 每天吃一小把 。
3、按压肝脏排毒要穴 。这是指太冲穴 ， 位置在足背之一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3——5分钟 ， 感觉轻微酸胀即可 。不要用太大的力气 ， 两只 *** 替按压 。
4、眼泪排毒法 。相较于从不哭泣的男人 ， 女人寿命更长 ， 这不能不说和眼泪有关系 。中医早已有了这个认识 ， 而且也被西方医学所证实 。作为排泄液的泪液 ， 同汗液和尿液一样 ， 里面确实有一些对身体有害的生化毒素 。所以 ， 难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧 。对于那些“乐天派” ， 周末的午后看一部悲情的电影 ， 让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式 。
二、心脏排毒1、吃苦排毒 。首推莲子芯 ， 它味苦 ， 可以发散心火 ， 虽然有寒性 ， 但不会损伤人体的阳气 ， 所以一向被认为是更好的化解心脏热毒的食物 。可以用莲子芯泡茶 ， 不妨再加些竹叶或生甘草 ， 能增强莲子芯的排毒作用 。
2、按压心脏排毒要穴 。这是指少府穴 ， 位置在手掌心 ， 第4、5掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 。按压这个穴位不妨用些力 ， 左右手交替 。
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