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1平板支撑为什么这么累11、动作难度大平板支撑是一项非常考验核心稳定性的运动项目 ， 能够轻松完成训练的人很少 ， 所以感受到辛苦是很正常的 。
2、核心力量不足平板支撑需要腰腹部肌肉足够强大 ， 才能牢牢裹住身体 ， 保持中立位 ， 你的核心力量不足时 ， 就会完成的很辛苦 。
3、动作错误当你的动作不正确时 ， 原本需要参与的肌肉没有参与其中 ， 并且给腰椎等关节造成很大的压力 ， 形成痛感 ， 那么你觉得累也一定的 。
2做平板支撑后很累怎么放松2对主要做功的腰腹部进行拉伸 ， 因为平板支撑训练是静力性收缩肌肉 ， 那么我们在拉伸时建议不要采用弾拨式拉伸 ， 在拉伸到一个度时保持3秒即可 。
【平板支撑为什么这么累】
3做平板支撑后的放松 *** 3上肢放松活动站立 ， 上肢前倾 ， 双肩双臂反复抖动至发热止 。
下肢放松运动仰卧、举腿、拍打、 *** ， 颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧 ， 以及臀、腹、侧腰部 。
团身抱膝放松运动双手抱膝 ， 下蹲 ， 低头 ， 反复上下颤动至腰椎发热止 。
全身休整运动站立 ， 双膝屈 ， 双手体前扶地 ， 充分运用气息 ， 深吸气于胸 ， 如此反复几次 ， 同时上肢慢慢抬起、直立 ， 直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止 。
4为什么做平板支撑时肌肉会颤抖4在做平板支撑时肌肉颤抖是正常的 。
引起肌肉颤抖的原因有两种 ， 一种是由于肌糖原消耗殆尽引发的 ， 另一种是由于运动神经控制能力弱导致的 ， 肌肉颤抖通常出现在平时很少运动或刚开始尝试平板支撑的人身上 ， 随着训练深入 ， 身体适应后会缓解这种颤抖 。
平板支撑有危险吗动作正确没有危险 。
正确的平板支撑动作不会造成身体的伤害 ， 所以练习平板支撑最重要的是学会正确的动作 ， 如果家里有镜子 ， 可以对着镜子看下自己的 *** ， 保持身体是一条笔直的直线 ， 不能塌腰或抬臀 ， 否则长时间的锻炼可能会造成腰椎的受伤 。
其次 ， 任何锻炼都要量力而为 ， 每次平板支撑的时间不要过长 ， 那种挑战平板支撑最长记录的活动没有任何意义 。
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