睡前吃这些东西有助于睡眠：
一、牛奶 。牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 。二、稀粥或稀面条 。可以在晚餐时使用，比较清淡、易消化，不会加重胃肠道负担，容易进入睡眠 。三、苹果 。有镇静安神的作用，睡前吃一个苹果可以促进睡眠 。四、桂圆 。有养血安神、补心益脑的功效，可以改善睡眠质量 。五、食醋 。晚餐时少量吃一些醋，可以帮助分泌乳酸，缓解身心疲乏，帮助睡眠 。
【睡眠质量差,入睡困难,易醒 睡前吃什么有助于睡眠】
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