4. 探索你的空虚感心理学家建议我们探索以下问题 。她说 ， 我们可以一边写日记、散步或喝茶 ， 一边做这件事 。
①我是否一直在评判自己 ， 或将自己与他人进行比较？
②我有没有告诉自己一些积极的事情?
③我是否更容易注意到失败？或总是说自己很丑、很傻？
④我在人际关系中考虑自己的感受了吗？还是我在弱化我自己的感受？
⑤我是否积极地照顾我的身体和健康的需要？
⑥我是否为了逃避内心的感受而转向某些行为 ， 甚至成瘾？
⑦我是否只关注别人的需要？
⑧我是否在试图证明什么 ， 或赢过谁？
⑨我是否有在为那些自己无法控制的事情责备自己或感到内疚？
⑩我是否像对待亲密的朋友或家人那样给自己关怀？
?我是否在做决定时坚定自我、尊重自己的意见？
5. 肯定你自己当我们还是孩子时 ， 一些人通过会隔绝自己的感受来保护自己 ， 使自己不至于被那些情绪压垮 ， 如果是这样 ， 你要表扬你自己 ， 因为在你幼小无助的年纪里 ， 你为自己想出了一个应对情绪的 ***。而如今你长大了 ， 可以按自己的节奏 ， 释放你的情绪 。你可以慢慢尝试改变 ， 不需要急于推翻你过去的生存方式 。
空虚感会带来痛苦的念头 ， 比如“生活不值得”或“没有希望” ， 我们也再次强调 ， 心理咨询是有帮助的 。它可以帮助你探索你内心感受的潜在原因 ， 并“赋予你做出自己的决定的权利 ， 要如何实施积极的改变” 。
承认和接纳你的空虚感很重要 。自我关怀也很重要 。不管你现在的生活状态是什么 ， 你是在经历艰难的关系？丧失某些心爱的人和事？还是感到缺乏目标或意义？你要清楚一点 ， 你永远值得过更好的 ， 更充实而有意义的生活 。
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