3、凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽 。
4、烘焙：糕点制作过程中 ， 代替氢化油或奶油做烘焙用油 。
5、自制调和油：将营养油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1：5～1：10的比例混合均匀 ， 按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的 。
【紫苏油可以高温炒菜吗，紫苏油可以炒菜吗？】6、每天早上在炼乳或原味酸奶里面加入一汤勺植物油口服 ， 食用方便美味
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