文章插图
1胸肌几天练一次更好1每次间隔1到3天 。
除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准，否则你就应该让你的胸肌在既定的两次训练计划之间休息1到3天 。
2慢慢执行每一个动作2注意力集中、缓慢从容地完成动作能够使动作涉及的所有肌肉得到增强 。这也使你的主要支撑肌肉能够生长，并对现实生活中的动作有更好的控制力 。
3注意肌肉的收缩3每一个动作过程中要把注意力集中在胸肌的扩张和收缩上，这样重复同样次数的动作，却能达到更好的强健效果 。
4把动作重复适当的次数4如果你的目标是使肌肉更加紧致结实，每轮动作做20次左右的重复，难度逐渐加大 。
【胸肌几天练一次更好】如果你的目标是增大胸部肌肉，那么就选择难度较大的动作，定下8到12次为一轮 。
当你可以轻松地完成12个时，增加推举重量或阻力，让重复8次再一次成为你的上限 。
推荐阅读
- 米饭在冰箱最多放几天
- 绿萝多久浇水一次,浇水需要注意什么 绿萝几天浇一次水
- 紫苏水几天湿敷一次 紫苏水可以天天敷吗
- 练腿为什么容易失眠
- 茼蒿可以放几天
- 怎么训练泰迪犬 泰迪怎么训练能比较听话？
- 新鲜银耳放冰箱保鲜能放几天
- 交完社保几天可以查询 社保交了多久才可以在网上查到？
- 练胸肌吃什么更好
- 橙子放几天会变甜吗