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火锅怎么吃不会胖 火锅怎么吃热量低

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大家好，关于火锅怎么吃热量低很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于火锅怎么吃不会胖的知识，希望对各位有所帮助！
1冬季如何吃火锅既不长肉又能减肥？火锅是冬季很多人的更爱，但是对于很多减肥人人士则是又爱又恨，一方面抵挡不了火锅的诱惑，另一方面又怕吃了火锅让减肥前功尽弃，减肥期间如何吃火锅不长肉呢？
一周一次即可，尽量在中午食用，吃多了还能增加运动消耗多余热量，晚餐也可以禁食 。
尽量避免油脂重的汤底，用清汤，菌汤，番茄汤日，不错的选择 。
尽量避免花生酱，芝麻酱等高热量酱汁，可以用小米椒，蒜末，加一些生抽等自行调配 。
先吃蔬菜，然后低脂高蛋白肉类，更好吃纯瘦肉或者海鲜，可以不吃主食，或者煮一些土豆，玉米，红薯当主食 。
1.少喝或不喝饮料果汁，可以喝点茶水 。
2.吃火锅前先喝大杯水，增加饱腹感，减少摄入量 。
3.不要边吃主食边吃菜，很容易吃多 。
4.细嚼慢咽，充分咀嚼 。
5.实在吃多了，第二天可以轻断食或者增加运动消耗 。
做到以上几点，就可以不用担心吃火锅长胖了 。
2火锅怎么吃不胖 天冷吃火锅易胖？get这5招享瘦吃1火锅的热量是多少
许多人冬天怕冷就想吃火锅或进补，经常不知不觉就胖了一圈 。若以体重60公斤的成年女性计算，1天所需热量为1800大卡，依三餐来划分，分别约400、700及700大卡；若每天摄取热量较正常值多出500大卡，一星期大概约胖1公斤，累积1个月可能会胖4到5公斤 。
不过，一份单人涮涮锅的热量大约800到1000大卡，内容物仅为里肌肉、青菜、少量手工丸子和一碗白饭；若主餐选择五花肉，热量还要再多出200至300大卡 。
2火锅怎么吃不胖谢绝吃到饱
食材份量无限制，容易吃过量，建议想吃火锅更好选择一人份涮涮锅，或是单点食材方式，份量较适当，若要额外加点则以青菜类为首选 。
进食顺序先青菜再肉类
烹煮火锅和进食顺序，建议先青菜再肉类，前者摄取量占比可多一点，避免开始时肚子较饿时，摄取过多高热量食材；主食白饭也避免再添加肉燥，饭后甜点能避就避 。
肉类选择鸡肉、海鲜为佳
鸡肉、海鲜类较低脂，热量相对牛、猪肉较低，若是嗜牛、猪的老饕者，可选择肉片含较少油花部位，瘦肉尤佳；另外，像是各式肉丸或饺类等食品加工品热量偏高，更好少吃 。
火锅汤头是大忌
汤头选择尽量清爽，熬煮过久的汤头，亚硝酸盐含量增且热量高，建议少喝为妙，想喝者尽量控制在半碗左右份量即可；另外，麻辣锅含油量高，整体热量约为一般火锅的2倍 。
沾酱更好不加沙茶酱
沙茶酱含油量高是大忌，嗜吃者顶多添1小匙且记得要将油沥干；建议民众沾酱可选择清淡的日式豉油取代一般豉油，口味较重者可再添加萝卜泥、蒜泥、葱和香菜来提味 。
有些人冬天进补爱吃姜母鸭和羊肉炉，前者含酒、后者羊肉带皮，都是高热量，进食应留意份量和去皮，可减少摄取量 。
3火锅这么吃不会胖 怎么吃火锅减肥1.控制脂肪总量
吃火锅时选择油少的汤底，多用脂肪较少的鱼片、虾滑、海鲜等低脂肪的动物性食材，少量吃肥牛、肥羊等高脂肪食材 。在汤不太油的时候，就早些涮食蔬菜和薯类，不让它们吸入或卷入汤中的浮油 。
2.不喝含糖饮料
不想长胖就别喝含糖饮料，这一点我想不需要强调了吧 。
【火锅怎么吃不会胖火锅怎么吃热量低】3.不吃淀粉类食物
如果吃肉片、鱼片、海鲜吃到饱，既不涮面条、粉丝，不涮土豆、山药、藕片等淀粉类食物，那么一餐中基本上吃不到淀粉类食物，属于低碳水化合物高蛋白饮食，和不吃主食只吃肉的减肥法如出一辙，是不会在餐后合成脂肪的 。不过需要注意的是，这种吃法可能会带来一些不良反应，偶尔为之可以，更好不要经常这样吃，肝肾功能不好的人更不要只吃肉类 。
4.各类食物比例合理
虽然前面建议不吃淀粉类食物，但是蔬菜一定不能少，荤素搭配着吃才能营养均衡 。而且多样食物搭配对胃也比较好 。
5.饭后增加运动
热量摄入多了，就运动把它消耗掉，就不用担心发胖的问题了 。
4冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这冬季是火锅的季节，那么如何吃火锅不发胖，然后持续的进行冬季减肥呢？要想解馋又不长肉，吃火锅不发胖的秘籍全在这里，轻松几招，让你解馋又享瘦 。

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