文章插图
1、锻炼股四头肌
股四头肌是位于大腿的前侧 ， 在登山机的过程中是起着比较重要的作用的 。登山机是模拟登山、爬楼梯的动作而设计的 ， 所以在进行登山机运动中 ， 每一步的踩踏动作都是需要靠股四头肌推动的 。
2、锻炼股二头肌
股二头肌位于大腿的后侧 ， 在使用登山机弯曲膝盖时会使用到它 。特别是使用楼梯式登山机时 ， 每踏一步都是能刺激到股二头肌的 。
3、锻炼小腿肌肉
在使用登山机的过程中 ， 小腿肌肉也是会参与到锻炼中去的 ， 是处于紧绷状态的 。在登山机上双脚不断的前后交替运动 ， 是能对小腿肌肉产生刺激作用 ， 从而锻炼到小腿肌肉 。
4、锻炼腰腹部肌肉
【登山机主要锻炼什么 登山机主要锻炼部位简述】在进行登山机锻炼中 ， 腿部的动作能牵拉到腰腹部的肌肉 ， 从而使得腰腹部的肌肉也在踩踏过程中能得到锻炼 。锻炼臀部肌肉 登山机锻炼中 ， 模拟的登山动作在运动时 ， 能带动臀部的臀大肌参与进来 ， 得到锻炼 。
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