硬气功怎么练出来的劲虹硬气功基本入门方法( 四 ) _生活百科

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提肛，将会阴气提到百会，待头顶有气感时，脚十指紧紧抓地，下蹲成马步势的同时用后背掼墙壁，同时将气从鼻孔中猛力喷出(图27) 。

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借后背掼墙反弹国的力：量，身体立起站直，双拳变掌，在胸前划弧的同时吸气，而后双掌从身体两侧伸开，以下练习方法同图26、图27，如此反复练习40次。
要点：此势主要练习后肯的抗打力，初期练习掼后肯时，应少练，掼背10次即可，以后渐渐加量练习.
【硬气功怎么练出来的劲虹硬气功基本入门方法】 13.拜佛
身体自然站立，双脚与肩平宽，眼晴平视前方，唇齿轻闭，舌抵上腾，双手下垂于身体两侧，双脚与肩平宽，气沉丹田，意守丹田片刻后，双掌从腹下至胸前交叉的同时吸气，双掌从胸前交叉后向身体两钢伸出，与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田后松头、松后背、松会阴，双掌向下划至脸部合掌下蹲(图28)的同时顶气，

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提肛，将会阴气提到百会穴，待头顶(百会)部有气感后，合掌变十指相对，掌心朝下，位于膻中部，双掌缓缓向下压的同时，用鼻缓缓呼气。双掌下压至下丹田时，翻掌，掌指相对，掌心朝上(参见图22)，双掌缓缓上提的同时用鼻呼气，双掌提到膻中部位时，翻掌，掌指相对，掌心朝下，双掌缓缓向下压的同时用鼻缓缓呼气，如此上下调气三次。而后双学从购前交叉向身体两侧伸出的同时吸气，（练习方法参见图5)，双掌下划至胸前合掌的同时顶气，(练习方法参见图28）。合掌变十指相对，掌心朝下，位于膻中部，双掌缓缓下压的同时，将气从鼻中缓缓呼出，双掌下压至下丹田部后，双掌分开下垂于身体两侧(参见图1)，做放松功：松头、松劲、松肩、臂、手、胸、腹、大腿、小腿后，收功，全功结束。