硬气功怎么练出来的劲虹硬气功基本入门方法( 三 ) _生活百科

文章插图
此时顶气到百会，待头顶(百会)部有气感或气冲头顶时，双争迅猛用力向上(对天)冲拳的同时，将气从鼻孔中迅速有力地喷出(图16）。如此反复练习40次。

文章插图
要点：此势进一步加强小周天运气法，加量练习吸气、吞气、喷气，达到内气充盈。
7.气冲斗牛
接上势，双拳变掌向左右下划的同时吸气，双掌与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松会阴，两掌继续向下划的同时预气，提肛，将会阴气提到百会，两掌从腹部向验部掼气时曲肘，掌心对睑(参见图6)，待气上到头顶时，迅速翻掌猛力向胸前推出的同时，将气从鼻孔中喷出，成马步势(图17) 。如此反复练习40次。

文章插图
要点：进一步加大吸气、吞气、喷气的训练，达到内气充盈。
8.玄坛坐殿
接上势，身体立起，右脚并左脚，右掌向左前方伸出的同时(图18)吸气，

文章插图
左掌向左前方插出，右掌收回护于右肋部(图19)的同时吞气，

文章插图
气沉丹田的同时松头、松后背、松会明，而后顶气，提肛，将会阴气上提到百会，待气上到头页时，右脚向右跨出半步，成马步势，右掌从下向上划弧到头前上方的同时喷气，左掌用力拍打左大腿（图20），

文章插图
然后左脚并右脚，左掌向左前方伸出的同时吸气，以下练习同右势，左右势练习各20次，共40次。
要点：此势主要练习大腿部的抗打力。
9.丹凤展翅
接上势，身体立起，右脚并左脚，右掌向左前力伸出的同时吸气(参见图18)，左掌向左前上方插出(参见图19)的同时乔气，气沉丹出的同时松头、松后背、松会阴，右脚向右前方踌出一大步的同时顶气，提肛，将会阴气提到百会.而后右常从小腹部向上划弧至头额上方的同时，左掌迅速翻掌向左小腿部拍打的同时将气从鼻孔中猛喷出(图21)成扑步势，然后，身体立起，右脚并左脚，左掌向右前方伸出的同时吸气，右掌向右前上方插出的同时吞气，以下练习方法同图21 。左势和右势各练习20次，共练习40次。

文章插图
要点：此势主费练习小腿部的抗打力。
10.凤凰还巢
接上势，身体立起，右脚收回与肩平究，双掌在丹田部十指相对，掌心朝上(图22) 。

文章插图
缓缓上提’同时吸气，双掌提到遵中穴位时(图23)，

文章插图
呼足气后翻掌，十指相对，掌心朝下，双掌朝下缓缓下压的同时吞气，气沉丹出的同时松头、松后背、松会阴，双犟缓缓下压至小腹部，而后顶气，提肛，将会阴气上提到百会，待头顶有气感时，将气从鼻孔中迅猛喷出的同时紧肩臂。如此反复练习40次。
耍点：进一步加强意识快态下的小周天综气法，彻底打通小周天通道。
11.犀牛望月
面墙壁而立，两脚分开与房同宽，弯腰咸90°，头顶墙壁(图24)，

文章插图
劲要直，头要正，双手后背，左乎紧抓右举腕，脚十指抓地，以腰为轴心，脸部向左转90°的同时吸气，气沉丹田后，迅猛快速喷气(图25) 。

文章插图
面后，脸部从左间右转180的同时吸气，气沉丹田后，迅猛快速喷气。左右喷气20次，共喷气40次。
要点：此势主要练习头项功夫，头顶功夫练成后，可以头顶碎砖石。
12.野熊攒背
人体后背对墙壁而立，眼平视前方，双手自然下垂于身体两侧，双脚与肩平宽，脚十指抓地，意守丹田片刻。而后双掌在胸前交艾向身体两侧伸开的同时吸气，双掌仲出与肩平时(参见图5)吞气，气沉丹田的同时松头、松后背、松尝阴，双掌向下划至腹部时捏举曲肘至胸前(图26)的同时顶气，