误区二：服用安眠药有依赖性，药会越吃越多
如果一位患者使用某种治疗药物，起初吃一粒就可以睡着，到后来需要吃到两粒才可以睡着，以此类推这种情况是医学上所说的耐药性 。如果患者对一种治疗药物出现了耐药性，要及时的跟医生交流，更换更为合适的治疗药，以免耽误治疗影响生活质量 。
误区三：保健品也能治失眠，药没必要吃
也有一些患者会选用一些保健产品来辅助治疗，那么睡眠保健品是否有效呢？潘教授认为，根据每个患者自身情况的不同，有的人食用后可能会有好转，有的人则不会产生效果 。但目前医学上认为没有单纯依靠哪种食物就可以改善失眠的，之所以会产生效果，也可能是一种“安慰剂效应” 。所以如果一种保健品对自己有效果，也可以食用，但是保健品对失眠是没有治疗作用的 。
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怎样提高睡眠质量？改善睡眠卫生习惯作为普通人，想要提高睡眠质量，就需要在睡眠卫生习惯上做出改变 。潘集阳教授也给出了几点建议：
一、在居室方面，要布置的相对黑暗、安静，这样的环境更有利于入眠 。
二、起居要有规律，养成良好的睡眠习惯 。
三、加强体育锻炼，保持良好的心态，对于改善睡眠有一定的好处 。
【成都市治疗失眠的 ***治疗失眠的 ***】四、睡前不要吃太多东西，尤其要避免食用咖啡、可乐、茶等 *** 性较强的食物，可以适当喝些牛奶或者蜂蜜 。
五、睡前不要使用电子产品，避免蓝光干扰 。
睡眠可以帮助身体“充电”，恢复体力和精力，还能促进身体的生长发育，对我们的生活和成长都起着不可替代的作用 。睡眠的事无小事，面对失眠，预防和治疗都需要重视起来，按照科学的 *** 应对，才可以拥抱甜美的梦乡 。
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