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1终止运动1【韧带拉伤怎么办恢复快】当发现自己韧带拉伤时 ， 一定要之一时间终止运动 ， 不要因为继续运动而导致二次受伤 。这一点是必须牢记的 。
2冷敷2当你出现韧带拉伤等情况时 ， 除了要注意及时休息以外 ， 还应该注意及时采取冰敷的治疗方式 ， 尤其是一些出现红肿疼痛的患者 ， 这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛 ， 这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度 ， 减少血液循环 ， 防止肿胀继续扩大 。
值得注意的是 ， 冷敷的时间不要过久 ， 在15—20分钟内比较好 ， 在冰敷的时候不要随意的乱动 ， 这样才能让冰敷发挥更大的效果 。
3热敷3经过24～48小时后 ， 损伤部位的内出血已停止 ， 这时可用温热毛巾热敷或 *** 以消肿和促进血液吸收 。在进行温热敷时 ， 温度不要太高 ， 时间不宜太长 ， *** 时也不宜太重 ， 以免加重渗出、水肿或发生再出血 。
4压迫治疗4一旦发现有韧带损伤的情况 ， 应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位 ， 其目的主要是减少出血、淤血等情况 ， 从而帮助患者减轻不适症状 。
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