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1跑步机跑步对膝盖有损伤吗1跑步机跑步伤害膝盖是比较常见的一种问题 ， 主要就是因为跑步的时间太长 ， 或者姿势不正确造成的 ， 一定要控制好正确的时间 ， 也不要跑得太猛
如果姿势不正确 ， 那么肯定会对膝盖造成损害 ， 如果姿势是正确的 ， 对于膝盖造成的伤害就不会那么严重 ， 跑步机跑步以后如果出现了膝盖附近疼痛 ， 在爬楼梯或者是弯曲膝盖的时候疼痛非常明显 ， 那么就有可能是因为跑步的方式不正确 ， 对膝关节造成了损害 。
2跑步机跑步怎么不伤膝盖2注意跑步姿势跑步机跑步应该要注意用前脚掌先着地 ， 这样弯曲度就会比较小 ， 频率会比较快 ， 也可以用后脚掌先着地 ， 能够起到一个缓冲作用 ， 可以达到很好的保护膝盖效果 ， 日常的跑步训练当中也可以使用这种方式 。
速度不要设定得太快【跑步机跑步对膝盖有损伤吗】.跑步机跑步可以设定一个时间来跑 ， 跑步的速度设置也非常重要 ， 即便是在跑步机上面跑步 ， 速度也应该要设计合理 ， 应该先慢走然后再快走再慢跑 ， 慢慢的加快速度 ， 让身体有一个适应的过程 。
跑步前后热身跑步机跑步之前热身运动也不能少 ， 做完运动以后拉伸一下小腿肌肉 ， 大腿肌肉 ， 这样才能避免劳损的情况出现 。
运动量适宜跑步机跑步不管是运动的强度以及运动的时间 ， 都需要根据运动的目的进行设定 ， 如果是以减肥目的为主 ， 那么运动的时间就不能太短 ， 当然也不能太长 ， 40分钟为宜 ， 否则很容易体力透支 。
3跑步机跑步时怎样呼吸3跑步机跑步正确的调节呼吸也很重要 ， 更好能够吸三呼二或者吸二呼一 ， 这样能够让肺活量提高 ， 氧气就能吸入更多 。
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