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1一天之中什么时间锻炼身体最合适1锻炼时间可以根据自己的情况因人而异 。
1.早晨锻炼好 。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人 ， 可以选择在开阔的地方进行适当运动 ， 这能给人们提供一天的能量 ， 保持精力充沛 。
2.午后锻炼好 。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰 ， 而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气 ， 在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的 。
【一天之中什么时间锻炼身体最合适】3.晚上锻炼好 。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人 ， 适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积 。但是不要进行剧烈运动 ， 以免影响睡眠 ， 建议在睡前1-2个小时锻炼即可 。
2什么时间最不合适锻炼21.餐后半个小时内不合适运动 。
餐后立即运动会影响食物的消化吸收 ， 长期下去可能会导致消化系统疾病 ， 容易出现消化不良、胃痛胃胀等症状 。
2.建议超过21点尽量不要锻炼 。
过晚锻炼会诱导机体持续兴奋 ， 没有睡意 ， 而且21点以后身体会开始出现困倦、精神不集中等情况 ， 容易导致锻炼时出现意外 。
3锻炼身体有哪些注意事项31.注意有心脑血管疾病、低血糖或糖尿病的人不建议早上锻炼 ， 以防出现意外 。
2.锻炼要配合适当饮水 ， 更好是准备专门的运动饮料 ， 及时补充水和电解质 。
3.有化妆习惯的人记得运动前要卸妆 ， 以免造成毛孔堵塞 。
4.在户外运动时 ， 做好防晒准备 ， 建议涂防晒霜、戴帽子等 ， 减少紫外线伤害 ， 避免损伤皮肤 。
5.锻炼后大量汗出要洗澡 ， 防止皮肤与汗渍长时间接触出现过敏 ， 或穿汗湿的衣服导致感冒 。
6.选择适合自己的运动和锻炼时长 ， 不要逞强 ， 以免加重身体负担 ， 造成不必要的损害 。
4运动的关键在于长期坚持41.长期坚持运动 ， 让每天有固定的运动时间 ， 养成习惯 ， 让身体形成条件反射 ， 能更快更好地进入运动状态 。
2.长期坚持锻炼 ， 持之以恒才能看到运动产生的效果 ， 三天打鱼两天晒网是没有帮助的 。
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