羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉 。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群 。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。
只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和 ***，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形 。
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