现在很多人的身体都偏胖，很难得有机会去健身房 。感兴趣的网友下面一起来看看吧 。
1、先做热身运动，热身运动能够有效防止受伤 。
2、之后借助健身房的各种器械做力量训练，可以做胸推等 。
3、力量训练之后休息五到十分钟 。
4、之后开始有氧运动，在跑步机上跑步30分钟 。
5、有氧运动运动之后就是放松运动，主要是放松全身肌肉 。
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