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春节的水果及养生要点

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春节是中国十大传统节日之一 ， 历史悠久 。春节的起源和发展是一个逐渐形成 ， 潜移默化地完善与普及的过程 ， 下面是小编为大家整理的春节的水果及养生要点 ， 希望能对大家有所帮助 。
春节适合吃什么水果
香蕉
【春节的水果及养生要点】春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状的病人 ， 而多吃香蕉可以缓解腹胀 。香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。虽然卡路里很高 ， 但香蕉脂肪却很低 ， 而且含有丰富的钾 ， 既饱腹又低脂 ， 有效减少脂肪和多余水分在下身积聚 ， 对健康和美丽都非常有好处 。
草莓
草莓被称为初春第一果 ， 所含的维生素C和多酚物质非常丰富 ， 帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时 ， 还有利于铁的吸收 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外 ， 草莓最突出的优点是含有大量的维生素C ， 其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 。
苹果
苹果的瘦身功效 ， 春节大假期打乱了我们正常的生物钟 ， 不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧 。苹果中含膳食纤维 ， 有利于肠胃蠕动、肠道清洁 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 。苹果含有丰富的钾 ， 可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还可利尿 。

橘子
春节至 ， 多数聚餐都会喝点小酒助庆 。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子 ， 可预防酒精中毒 。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化 。研究所专家指出 ， 柑橘中含有丰富的类胡萝卜素 ， 而调查中发现 ， 类胡萝卜素在人体血液中浓度越高 ， 人的肝功能越正常 ， 患上动脉硬化的危险就越低 。
橙子
橙是一种柑果 ， 是一种营养价值非常高的水果 ， 含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 同时热量也非常低 ， 含有天然的糖分 ， 能够代替正餐或者蛋糕等 ， 这样就能够满足人吃甜食的欲望 ， 更重要的是橙子含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便 ， 将人体内部积聚的毒素排出体外 。
猕猴桃
春节期间 ， 大鱼大肉上桌 ， 很多人总忍不住多吃几口 ， 而吃过之后 ， 往往会后悔 ， 感觉又撑又胀 。新西兰的一项最新研究提示 ， 吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解 。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化 ， 让吃掉的蛋白质更易被吸收 。在富含蛋白质的饮食中 ， 适当吃些猕猴桃 ， 是促进消化、保护肠胃的有效措施 。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素 ， 让它成为饭后最好的选择 。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪 ， 这可以说是木瓜最大的特色 ， 通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化 ， 有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。

菠萝
菠萝含有膳食纤维 ， 可以帮助消化 ， 同时含有维生素B1 ， 可以促进新陈代谢 。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。因此 ， 春节饭后吃菠萝更加适合 。
春节养生要点
1.吃—不要随心所欲
按照传统 ， 过春节每家都会准备充足的美食 ， 我们在吃的方面要格外注意 ， 不要因为贪嘴而让我们的肠胃受苦 。如果在操作食品时生熟交叉污染或未烧熟煮透 ， 或是当天吃不完 ， 隔天又未再彻底加热 ， 就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒 。

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