清内火“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症 。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火 。暑天重点是清“心”火 。夏天暑热，易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症 。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡 。
避湿
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿” 。
避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
坚持适当运动
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。
【2022大暑是入伏第一天吗 2021大暑是入伏第一天吗】
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