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1俯卧撑对腹肌作用大么1俯卧撑对腹肌作用不大 。
俯卧撑中腹肌的发力，只是为了帮助维持核心稳定，让身体挺直，保持身躯呈一条直线 。但是他不是主要的发力部位，其参与度很小，而且一直处于一个状态 。因此，俯卧撑对腹肌的锻炼效果是很小的，腹肌锻炼应该选择卷腹等运动进行练习 。
【俯卧撑对腹肌作用大么】
2俯卧撑锻炼哪里2俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉，次要锻炼部位是手臂肌肉 。俯卧撑中，双手距离越窄，手臂发力越多，双手距离越宽，胸部发力越多 。因此，如果想要加强胸部的锻炼，那么建议做宽距俯卧撑 。
3俯卧撑怎么做31.起始动作：面向地面，双手距离比肩稍宽，支撑身体，双手张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅 *** ，保持从肩到踝笔直 。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方 。
2.双肘向两侧分开，角度为45度，慢慢伸直手臂，撑起身体 。
3.慢慢的弯曲手臂，放低身体 。
注意：整个过程中，躯干呈一条直线，在撑起到更高点和下降到更低点时稍作停顿，在更低点时也要双手支撑身体，不可以趴在地上 。
4俯卧撑一次做几个4俯卧撑分组进行训练 。训练时要求多组数、低次数、高密度，因此，俯卧撑一天可以做3-5组，每组做8-12个，组间休息30-60秒 。
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