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大寒节气的传统习俗及含义( 二 )

生活百科节气


大寒养生
注意暖脚
大寒的时候天气冷，有一句话叫做寒从脚底生，所以说做好脚部的保暖是很重要的 。当我们的脚不冷了，心脏的功能会比较好，人也会比较有活力 。建议大家要在出门的时候穿上加绒的厚棉鞋，不要穿一些单薄的鞋子，袜子也要选择保暖的 。

在晚上回家了之后，可以泡脚，每天几分钟的时间，就能达到良好的保健效果 。泡脚时的水温应该控制在40到50度之间，不能太高，避免烫伤 。泡脚之后及时的把脚给擦干，涂抹上一些护肤霜，然后穿上袜子，这样就不会感觉到冷了 。
适宜的运动
大寒的时候不要以为应该一直窝着不动，这样看似能保存体力，但是实际上是不利于健康的 。我们应该适当的运动，做一些低强度的项目，比如说快走和健美操、瑜伽 。在家里锻炼即可，天气好的时候可以在10点或者下午3点到户外锻炼 。
减少进补
减少进补，为什么呢?小寒时节是需要进补，但大寒时节却不推荐进补了 。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量 。这是因为春天将至，万物复苏，有待人体阳气的生发 。适宜吃些生姜、大葱、辣椒等食物，以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸，切忌寒冷食品 。
营养科专家表示，大寒进补宜“封藏”，但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水 。
大寒时节，护心暖脚，注意饮食，适宜的运动，调节情志，那么我们就可以很快渡过寒冷的冬天了，身体棒棒的，来年也不易生病哦 。
注意保护心脏
大寒是冬季比较冷的节气，因为天气寒冷人的毛孔也会收缩，血液的流动就会变慢，这样会加重心脏负担，所以比较容易出现心脑血管方面的问题 。在接近年关的时候人们也比较操劳 。保护心脏很重要 。
早睡晚起
所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏 。中医认为，从秋天起要早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起 。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点 。
如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，冬天容易发生“痿厥”的疾病 。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、疼痛等疾病等容易发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也容易复发 。因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒 。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时一定要加穿外套，好戴上帽子、围上围巾 。


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