比如，忧愁时，你可以提醒自己：“愁也是一天，乐也是一天，为什么不乐呢？”烦恼时，你可以提醒自己：“人之不如意十有八九，常想一二便好 。”
放松心情，积极暗示，对情绪的好转大有好处 。
第三:哭泣，哭泣也是一种缓和心理压力的高效方式，哭了以后，身心便会轻松很多，情绪也开始变得稳定，然后好心情慢慢回转 。哭泣，不是软弱的表现，而是调动情绪的调节剂 。
第四:运动，运动，可以活络全身的器官功能，更会释放积压的情绪，你可以夜跑，练习瑜伽，健身，通过身体的耗能，把不良因素排在体外 。
第五:写作 。当情绪憋在心里时，就像一团乱麻一样理不清楚，可以写下来，看着纸上的文字，也是一种自我疏理，这时，你会以旁观者身份更理性、更全面地分析和审视 。一旦回归理性，负面情绪也就消除了 。
第六:睡眠，保证充足的睡眠，是给情绪提供一种防御机制，失眠，浅睡，都会产生不好情绪，当你强打精神上班，交际，做事时，烦躁、抑郁、焦虑等情绪就会找到你 。
过分压抑情绪不可取，要想预防治疗各种负面情绪，必须学会表达自己的情感 。
找到属于你自己的方式，接纳内心真实感受的存在，有效管理情绪，找到一个突破口，别让情绪扰乱了生活 。
文章插图
人到中年，生活不易 。张爱玲说：“中年以后的人常有这种寂寞之感，觉得睁开眼来，全是倚靠他的人，而没有一个人是可以倚靠的，连一个可以商量商量的人都没有 。”
正因如此，中年人才要振作起来，不被坏情绪打垮，快速调整好心态，成为家庭更好的支柱 。
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我是@深情解读，*** 妈妈逆袭创业，写作五年，长期关注女性成长，手把手带你实现写作变现 。
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