蓝莓
如果我们长期处于不良的情绪中，会导致机体消耗营养较多，细胞受损严重，导致记忆力减退、脱发等 。而蓝莓中含有抗氧化剂和维生素C，既可以补充，又可以在一定程度上帮助我们修复受损的细胞，建议每天吃4-6颗 。
酸奶
酸奶是我们生活中常见的一种饮品，有加速肠胃蠕动，促进排便的作用 。其次，酸奶中酪氨酸对于缓解心里压力、紧张、焦虑等不良情绪有一定的作用，建议焦虑症患者每天可以喝上400克酸奶 。
温馨提示：对于经常性焦虑的人来说，药物并不是唯一的治疗 ***，除了要注重饮食外，平时也要改善生活习惯、坚持运动 。安排好自己的时间，让自己忙起来;注意睡眠，更好每晚23点前就进入睡眠状态;要坚持运动，每次运动30分钟，一周3--4次 。
此外，如果发现周围的人出现了焦虑症，首先要正视这种疾病，再帮助他们摆脱这种困境 。
参考资料：
1. 《今天你焦虑了吗?》· 光明网·2020.8.13
2. 《柳叶刀：全球抑郁症和焦虑症发病率急升，女性和年轻人最受影响》·光明网·2020.1.10
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