正常情况下血管壁是非常光滑的,血液能够畅通无阻地运行,一旦血液粘稠度有所增加,则会使血流的速度减慢,严重时甚至会形成血栓,提高心梗、脑梗以及肺栓塞等心脑血管疾病的发生几率 。
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因此,血液粘稠的患者要及时改善,如果无法确定自己是否患有血液粘稠,除了可以到医院做相关的检查之外,还可以观察自己的嘴唇,如果嘴唇的颜色是青紫色,那么则预示着血液粘稠度可能有所增加 。
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血液粘稠怎么办呢?1、 养成规律的作息习惯
现如今熬夜成为了许多年轻人的常态,殊不知熬夜对身体健康的影响特别大,首先受到影响的则是内分泌,当内分泌出现紊乱的时候,体内的脂质代谢则会受到不良的影响,血流的速度则会减慢,久而久之血液则会变得更粘稠 。因此,血液粘稠的人要养成规律的作息习惯,尤其要降低熬夜的频率,每个星期熬夜的次数不能够超过两次 。
2、 经常运动
运动可以让血液循环变得更加流畅,对血液粘稠患者有很多的好处 。另外,血液粘稠这种情况大多会出现在肥胖人群当中,而运动则能够消耗多余的脂肪,使体重恢复正常 。
因此,血液粘稠的人要养成经常运动的好习惯,一般每天要运动30分钟左右,每个星期要运动5天,建议从中低强度的运动开始,比如散步或者慢跑,一下增加运动量,可能会对关节等部位造成伤害 。
3、 积极减肥
出现肥胖的情况之后不但体内会堆积大量的脂肪,而且血管当中也会积聚一定的脂肪,使血管变得越来越细,影响血液循环,使血液变得越来越粘稠,增加心脑血管疾病的发生几率 。
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因此,肥胖人群要积极地减肥,建议通过运动或者调整饮食的 *** 进行减肥,不建议通过节食减肥,要不然则会因为营养不良而使身体健康遭受威胁 。
4、 避免高盐、高脂、高糖饮食
饮食不当也可能会导致血液粘稠,因此血液粘稠的人要特别注意饮食,首先不能够摄入过多的高脂肪以及高热量的食物,比如甜食或者油炸类食物,这些食物不但会使肥胖的几率有所增加,而且还会使血液当中的胆固醇含量增高,使血液流动的速度减慢,增加血液的粘稠度,建议平时多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮 。
5、 戒烟、戒酒
香烟当中的尼古丁、焦油等物质会直接损害血管健康,使血管失去弹性,增加血液的粘稠度,而酒精则会使血管变得越来越脆,增加心脑血管意外的发生几率,因此血液粘稠的患者要及时的戒烟戒酒 。
温馨提示虽然血液粘稠是相对比较轻微的一种心脑血管症状,在短时间内并不会给身体带来太大的伤害,但如果一直放任不管,则有可能会增加心脑血管疾病的发生几率,甚至导致心脑血管意外的发生 。
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因此,发现血液粘稠之后要积极地进行改善,除了以上几点之外,还要注意多喝水,不但可以使血液得到稀释,而且还能够使各个器官的运行变得更加顺利 。
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