*** 四：驳斥任何一种错误的思维方式都是绝对的确信；
步骤3 发现正确的思维方式
首先肯定自己的重要价值 ， 进一步否定对自己的绝对要求；
认识到坏的结果有可能发生 ， 不是自己的问题 ， 现实地评价坏的结果；
无条件地接受自己 ， 无条件地接受他人 ， 无条件地接受现状 。
步骤4 选择好的负面情绪 ， 采取正面行动
总结：
所谓性格 ， 可以说指的是思维、情绪、行为模式 。思维、情绪、行为是相互影响的 。
主动背负超人一般的要求 ， 会导致自己陷入两难境地 。试着正向思考 ， 提高自己的心理韧性 。
同时 ， 也放过自己 。
3培养心理韧性的八种 *** 积极心态是指积极的心理态度或状态 ， 是个体对待自身、他人或事物的正向、稳定、主动的心理倾向 。拥有积极的心态 ， 面对困难和挫折 ， 我们会更加乐观 ， 激发我们的潜能 ， 从而向成功迈进一步 。
从积极心理学角度分析 ， 我们总结了提升积极心态的8个 *** ， 供朋友们参考 。
一、树立信心 。
信心是自我实现的预言 ， 成功取决于你相信自己能够取得成功的程度 。
有信心的人 ， 可以化渺小为伟大 ， 化平庸为神奇 。信心是一种选择 ， 在失败面前 ， 依然要保持乐观、自信 。
二、设立目标 。
一个人没有目标 ， 犹如一条行驶在茫茫大海中却没有方向的小船 ， 彷徨而又迷茫 。
只要我们有目标 ， 一切皆有可能 ， 目标使我们更能专注、更具适应力 。心理学研究发现 ， 实现目标并不能使人幸福 ， 拥有目标和实现目标的过程 ， 才会让人更加满足 。莎士比亚说过：成功之时一切都已结束 ， 努力的过程才是幸福的！
三、学会幽默 。
微笑本身就是一剂良药 ， 也是一种运动 ， 能激活我们的副交感神经系统 ， 增加体内T细胞 ， 加强我们的免疫力 ， 以抵抗疾病 。
幽默能滋润我们的生活 ， 关键时刻化解尴尬 ， 避免不良人际关系 。
四、放弃完美 。
追求完美 ， 会让我们害怕失败 ， 裹足不前 ， 更会夸大问题 ， 伤害我们的人际关系 。
人无完人 ， 金无足赤 。放弃完美 ， 专注于努力 ， 专注于所需的改变 ， 去享受旅途中的点点滴滴 。
五、提高自尊 。
自尊就是尊重自己 。一个人如果连自己都看不上自己 ， 会无形中损害身心健康 。
心理学家调查发现 ， 自尊与快乐的相关系数超过0.6 ， 是快乐的主要决定因素之一 。提高自尊 ， 更能应付困境 ， 增强信心 ， 体验幸福人生 。
六、经常运动 。
当今心理学的问题在于 ， 我们大多关注的是脖子以上 ， 而真正产生问题的主因是脖子以下 。运动不是一种奢侈 ， 而是一种需要 ， 就如氧气一样的需要 。运动的重要性 ， 我们大部分文章都会提到 ， 运动是幸福的源泉 。
七、缓解压力 。
大多数医生认为 ， 人们80%的生理疾病都是源于压力导致的免疫系统变弱 。
心理学研究发现问题其实不在于压力 ， 而是在于我们对压力的正确看法 。压力对我们是有好处的 ， 它增强我们的心理韧性 ， 长远来看是让我们更加快乐 。改变看法 ， 所有压力都能迎刃而解 。
八、心存感恩 。
当我们把注意力关注在好事上面 ， 关注在我们已经拥有的一切上面 ， 快乐和愉悦的体验就会越来越多 。
【培养心理韧性的八种 ***如何培养自己的心理韧性】好了 ， 文章到此结束 ， 希望可以帮助到大家 。
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