今天给各位分享如何培养自己的心理韧性的知识 ， 其中也会对培养心理韧性的八种 *** 进行解释 ， 如果能碰巧解决你现在面临的问题 ， 别忘了关注本站 ， 现在开始吧！
1如何提高自己的心理韧性？工具/材料
心理韧性
01
保持对知识地极度渴望 ， 任何人如果想得到成长 ， 那么他就必须接受新的东西 ， 而知识是更好的来源 ， 可以通过阅读书本 ， 也可以去看视频教程 ， 这种物质和借助互联网的两种学习方式都是比较好的 ， 当然如果我们自己有特定的学习 *** ， 那也才是可以的 ， 总之必须保持不断补充知识 。
02
去做让自己非常难受的事情 ， 一件事情自己如果做起来觉得难 ， 那么就应该去尝试 ， 因为改变现状 ， 改变自己的某些特性 ， 能够让自己获得更多的能力 ， 当然最为重要的是随着解决难事越来越多 ， 自己往往会得到很多 ， 对于自身能力地提高是非常有帮助的 。
03
敢于去突破人生中的逆境 ， 有时候逆境看上去没有任何意义 ， 因为自己觉得无法突破 ， 如果保持现状 ， 还能够节省时间 ， 让自己更轻松一些 ， 比如每天学习一点知识看似能够提高 ， 但无法让自己快速获得收益 ， 久而久之也不会选择去改变 ， 而如果我们选择去改变 ， 那么最小的一点点变化 ， 也是能够帮助我们提高很多的 。
04
不断锻炼我们的心理烦恼解决能力 ， 有时候心烦的时候 ， 烦得恨不得能清空一些 ， 回归最简单的自己 ， 但事实是这样是完全不可能的 ， 正是因为有了烦恼 ， 让我们的生活充满烦恼 ， 也会让我们被迫不得不去解决 ， 随着解决烦恼越来越多 ， 也会让我们的解决问题能力慢慢得到提升 。
05
要主动去承担责任 ， 随着心理压力变得越来越大 ， 我们在责任承担方面越来越成熟 ， 我们自然也能够应对自如 ， 而这一切都是需要我们主动去改变 ， 因为生活工作中的责任都是随着时间岁月在慢慢发生变化 ， 这一切都是需要我们去随机应对的 ， 要想着去改变 ， 而不是一味地纠结于现状 。
特别提示
心理韧性的锻炼需要我们在日常生活工作中不断练习才行 。
2如何提升心理韧性|| 读书笔记：
《麦肯锡情绪管理课》学会正向思考 ， 告别职场焦虑
心理韧性是发挥实力的必要条件 ， 职场打工人最需要的业务技能就是“心理韧性”（mental toughness ， MT） ， 也就是在“压力条件”下提升抗打击能力 ， 有胜任业务所需的管理思维和良好情绪 。
先说什么胜任力（competency） ， 是指完成任务所需的知识和行动特质 。其中最主要就是心理韧性 。
这本书核心介绍的就是“ABC理论”：情绪的诱发装置 。
A：外部情况——成为起因的事件
B：思维方式——瞬间完成
C：情绪、行动——作为结果的情绪和行动
举几个例子：
作者也给出了强化心理韧性的 *** ， 有以下4个步骤：
1.准确定位造成心理压力的原有的错误思维方式；
2.驳斥（悖论/否定）错误的思维方式；
3.发现正确的思维方式；
4.以正确的思维方式为基础 ， 选择好的负面情绪与正面行动 。
以下展开来描述：
步骤1 定位错误的思维方式
错误思维方式一：将要求绝对化的“必须”型思维方式
认定事物“糟糕透了”的“绝望悲观”型思维方式
断言自己“受不了了”的“耐性缺乏”型思维方式
“我无法原谅有过错之人”的“指责/自卑”型思维方式
错误思维方式二：否定价值与志向本身的“无所谓”型思维方式
步骤2 驳斥错误的思维方式
驳斥指的是在彻底进行反驳的同时加以否定 。要战胜压力 ， 仅仅觉察到产生压力的错误思维方式是不够的 ， 彻底将其击垮非常重要；
*** 一：驳斥错误的思维方式缺乏论据 ， 不合逻辑；
*** 二：驳斥错误的思维方式凭经验无法证实；
*** 三：驳斥错误的思维方式不实用；
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