经常失眠的人是非常痛苦的,会在床上翻来覆去的睡不着,我们的人体需要充分的休息时间才会更加健康,长期失眠会引起一系列的危害发生 。所以大家应该充分认识到失眠的危害性,如果出现了失眠的症状,应该及时采取有效措施来缓解症状,并且严重的还应该及时就医 。
![晚上失眠怎么办小妙招 晚上失眠怎么办](http://img.zhejianglong.com/230227/1I02aA7-0.jpg)
文章插图
那么失眠有哪些危害呢?失眠容易健忘:长期失眠的人会引起记忆力下降,特别是老年人经常失眠,会发展成老年痴呆症,虽然不能说经常失眠会直接导致老年痴呆症,但至少是引起老年痴呆症的诱因之一 。
失眠等于毁容:很多女性由于长期处于紧张焦虑和严重的心理压力,就会长期引述者失眠多梦的痛苦,长期失眠会导致女性的皮肤发生一系列的问题,会导致皮肤黯淡无光和脸上色斑皱纹增多的现象 。
![晚上失眠怎么办小妙招 晚上失眠怎么办](http://img.zhejianglong.com/230227/1I02945V-1.jpg)
文章插图
习惯性脱发:长期失眠是会引起脱发现象发生的,而且脱发的现象与睡眠质量也有一定的关系,经常失眠是很容易导致大量脱发的 。
抑郁症:失眠和抑郁症之间也有很大的关系,很多抑郁症都有过失眠的经历,而长期失眠就会导致抑郁症的发生 。
引发睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠障碍的重要表现,这种疾病与经常失眠也是息息相关的 。
![晚上失眠怎么办小妙招 晚上失眠怎么办](http://img.zhejianglong.com/230227/1I0293I7-2.jpg)
文章插图
有什么 *** 可以缓解失眠?1、运动:每天应该进行半小时的运动,这样可以提高睡眠质量,不过在晚上睡觉前半小时是不可以运动的,以免过度兴奋反而影响睡眠质量 。
2、音乐:在晚上失眠的时候,可以多听一些舒缓的音乐,音乐是人类的精神粮食,当我们身心处于愉快的状态时,那么心里的烦恼和不快都会消失 。
![晚上失眠怎么办小妙招 晚上失眠怎么办](http://img.zhejianglong.com/230227/1I02a052-3.jpg)
文章插图
3、睡前不要喝咖啡:在睡前一小时是不可以喝咖啡的,因为喝咖啡会让你变得更加清醒,就会加重失眠的症状 。
4、香蕉:在睡觉前吃一根香蕉可以帮助睡眠,因为香蕉中含有维生素b6可以让人远离忧郁症,能够减轻身体的压力,可以促进睡眠 。香蕉还含有一种镁元素,可以起到美容的作用,所以睡前吃一根香蕉既可以美容,而且可以缓解失眠 。
【晚上失眠怎么办小妙招晚上失眠怎么办】失眠带来的危害很多,也困扰着我们正常的生活 。通过养成好的作息习惯,从饮食调理入手,改善生活中的不良习惯,争取早日战胜失眠 。
推荐阅读
- 晚上喉咙痒咳嗽怎么办没有药 晚上喉咙痒咳嗽怎么办
- 手机无法登陆怎么办 qq无法登陆怎么办
- 曼月乐月经不停怎么办 月经不停怎么办
- 学车天热怎么处理 学车太热怎么办
- 陷入校园贷以后怎么办 陷入校园贷应该怎么办
- 橡胶手机壳发黄怎么办变白 橡胶手机壳发黄怎么办
- word文档打不开怎么解决 Word文档打不开怎么办
- 发现自己被冒名贷款怎么办,发现自己被冒名贷款该向什么部门投诉?
- 我的世界电脑版密码忘了怎么办 我的世界中国版密码忘了怎么办
- 拉面哥带货 拉面哥火了,大衣哥怎么办?