简单易学的减肥方法 简单易学的3个减肥方法

【简单易学的减肥方法 简单易学的3个减肥方法】1、做俯卧撑
俯卧撑这个动作很多人都会做,但是有些力量不足的人可做的不到,进行一段时间的锻炼之后就会慢慢适应 。通过俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,燃烧手臂以及腹部多余的脂肪 。刚开始可以从20个做起,等到身体适应之后可增加运动数量 。2、下蹲双腿打开与肩同款,然后膝盖玩去下蹲,不能完全蹲下去,尽量将大腿和小腿呈90度,这个动作看似简单,有利于锻炼大腿肌肉 。刚开始做有一定的难度,保持5秒钟即可,每天重复做20次 。3、仰卧抬腿仰卧抬腿需要将双手压在臀部,然后收紧腹部,将双腿抬起离开地面,与身体呈90度,保持双腿肌肉紧绷,保持5秒钟,整个动作要重复二十次即可 。

    推荐阅读