哪些人不适合做孕妇体操具体做法是怎样?如果孕妇有流产史、前置胎盘 ， 以及宫颈松弛症 ， 那么不应进行孕妇体操 ， 建议日常做做适量的家务 ， 散散步 ， 这类温和的运动更适合准妈妈 ， 接下来我们就来聊聊关于哪些人不适合做孕妇体操具体做法是怎样?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
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哪些人不适合做孕妇体操具体做法是怎样如果孕妇有流产史、前置胎盘 ， 以及宫颈松弛症 ， 那么不应进行孕妇体操 ， 建议日常做做适量的家务 ， 散散步 ， 这类温和的运动更适合准妈妈 。
脚腕的运动：仰卧左右摇摆脚腕10次、左右转动脚腕10次、前后活动脚腕 ， 充分伸展、收缩跟腱10次 。
【什么人不适合做孕妇体操做法是怎样 哪些人不适合做孕妇体操具体做法是怎样】脚部运动：把一条腿搭在另一条腿上 ， 然后放下来 ， 重复10次 ， 每抬1次高度增加一些 ， 然后换另一条腿 ， 重复10次 。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门 ， 抬高阴道 ， 然后放松 。重复10次后 ， 把下面的腿搭到上面的腿上 ， 再重复10次 。
腹肌运动：单腿曲起、伸展、曲起、伸展 ， 左右各10次 。双膝曲起 ， 单腿上抬 ， 放下 ， 上抬 ， 放下 ， 左右各10次 。
骨盆的运动：单膝曲起 ， 膝盖慢慢向外侧放下 ， 左右各10次 。双膝曲起 ， 左右摇摆至床面 ， 慢慢放松 ， 左右各10次 。
盘腿运动：放松耻骨联合与股关节 ， 伸展骨盆底肌肉群 。这样胎儿可顺利通过产道 。笔直坐好 ， 双脚合十 ， 用手拉向身体 ， 双膝上下活动 ， 宛如蝴蝶振翅 ， 10次 。同一姿势 ， 吸气伸直脊背 ， 呼气身体稍向前倾 ， 10次 。
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