文章插图
怎么增强免疫力和抵抗力?：
文章插图
结核性胸膜炎可以锻炼身体的 。但一定循序渐进，自己没有不适感才才 。体育运动中的气功、太极拳、快走、慢跑等都适合胸膜炎的病人，动作要轻巧、柔和、呼吸要自然深沉，防止用力过猛，将胸膜拉伤 。如果在锻炼中出现胸痛、发热、咳嗽、气短等现象，说明运动量过大，应适当减少运动量，没有以上感觉才行 。
对于结核性胸膜炎常用的体育疗法有以下9种 。
1、按摩胸部：坐、立、卧均可，解开外衣，将两手互相搓热，用两手轻轻按摩两侧胸部和腋下，直到局部发热为止，每天2-3次，每次5-10分钟 。时间还可以自己调整，不过时间不要太长 。
2、抱头转身：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，左右轮换转身，幅度由小到大，每侧转动20-30次，这样能使胸部扩大，运动加强 。
3、扩胸运动：站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，每次扩胸20-30下，每日两次 。
4、仰卧挺胸：仰卧在床上，两手放在体侧，头和脚不动，胸部尽量向上挺，挺起来后停几秒钟再落下，如此反复进行，每日两次，每次20-30下 。这样能使胸部和腰背部的力量增强，防止胸膜粘连 。
5、站吸蹲呼：站在地上，两臂侧上举，同时深吸气，然后两臂向胸前交叉，身体下蹲，同时深呼气 。每日两次，每次20-30下 。这样站吸蹲呼，能增强膈肌的力量，使胸膜腔的炎症分泌物早日吸收 。
6、屈体运动：站在空气新鲜的地方，身体先向左侧尽量屈曲，深吸气，然后再向右侧屈曲，深呼气，反复20-30次，能牵拉胸膜，使粘连分离 。
7、前后摆臂：站在地上，用力向前后摆动两臂，向前向上摆及向后摆，幅度都要尽量大些，每次20-30下 。
8、举手托天：站在地上，两手尽量向上举，背屈手腕，手掌向上，两手呈托天状，然后复原将手放下，每日两次，每次20-30下 。
9、吹气球：多买些气球，每天吹一次，每次吹20-30个，增加肺活量 。
怎样才能提高抵抗力?：
嗯，提高免疫力有两种途径：
1、加强营养，锻炼身体，提高身体素质，免疫力自然会提高 。
2、可以用某些提高抵抗力的药物，象提高免疫力的针“丙种球蛋白”“斯奇康”，这几种都可以 。另外像转移因子，冠迪糖浆等也都不错 。可吃一两个疗程，不能吃起没完 。
不过我建议你应该使用第一种方法才是长期有效的 。
具体的来说，
1.注意睡眠.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
2.保持乐情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态.现在社会压力比较大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭 。
3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升.酒的危害就不多说了,适当的饮酒对身体是有好处的,喝多了就会给血液和心脏等器官造成破坏.
4.多参加运动,多体育锻炼.可以增加抵抗力.
5.适当的补充维生素和矿物质.
另外你可以多吃一些提高抵抗力的食物.
药补不如食疗撒.
增加抵抗力的食物,有灵芝,新新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,百合,香菇,番茄类的食品等等.
在生活中,你最好是多和朋友在一起.多和家人同事,同学相处,人的免疫系统会处于一个良好的状态.
多听一听你自己喜欢的音乐.听音乐可以激活人体的免疫系统,当然要听自己喜欢的,不喜欢的就可能是一种噪音.
减少生活中的噪音
多开心点的放声大笑
说白了就要是保持良好的心态,心态对于一个人的身体健康是有很重要的作用的.
总之是生活要规律一点,要保持开心的状态,要知道调节自己的心态,压力要太大给自己适当的减压,没有压力也要给自己适当的压力.
然后多锻炼身体,有正常的健康的饮食习惯,适当补充一些维生素和矿物质,不要到外面去乱吃东西,适当的听一些音乐.
这样,无论对于抵抗力还是身体的别的方面,我觉得都是大有好处的.
以上属我个人的一些生活心得以及在网上查找到的一些资料,希望对你有帮助,希望你身体健康!
怎么样才能提高免疫力？：
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
推荐阅读
- 城际铁路怎样网上订票，动车票怎么买
- 怎样显示文件名称后缀，excel文件名后缀怎么显示
- 用ps怎么改图片上的字体颜色，怎样用ps改图片上的字
- 期货怎样开户网上期货怎么开户 期货怎么样开户
- 怎么做果酱简单方法 怎样制作果酱
- 手臂细小怎么增肌变粗，怎样练出可怕的力量
- 婚姻怎么挽留，怎样挽留婚姻?这5招很管用
- 苹果13怎样清理手机垃圾清理，如何清理苹果手机里的垃圾
- 尸检6次历经4年定案件，男友成最大嫌疑人，后来怎样？
- 香蕉怎样保存的更久 香蕉怎样保存的久?