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半月式瑜伽对身材塑造有很大的效果 ， 可以增加腿部力量 ， 消除腿部水肿 ， 让腿部线条变得更纤长 。促进血液回流 ， 滋养面部肌肤 ， 还能提高身体平衡能力 。
步骤：
1、准备一块瑜伽砖 ， 把砖放到一个高度 ， 让右脚脚趾转向砖的方向 ， 保持一点外八 ， 右手扶在砖上 ， 左手轻轻扶在髋 ， 保持右腿的微曲；
2、慢慢把左腿保持勾脚状态 ， 贴着墙面慢慢拎高向上 ， 脚趾冲向正前方 ， 胸腔主动拎高向上 ， 脖子和脊柱延展向远方 ， 再把左脚保持绷脚；
3、稳定之后慢慢展开左侧手臂 ， 向天花板方向 ， 视线转向正前方也可以向下 ， 保持呼吸；
4、最后一个呼气的时候轻轻将手落回到髋关节 ， 微曲右腿 ， 慢慢落下左腿 ， 慢慢站起来 。
【半月瑜伽动作功效 瑜伽新月式12个动作?】
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