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怎样压脚背，要快一点，有效的方法！但是是自己压，求方法！ 谢谢各位舞蹈专家了：
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跪坐在脚背上，坐一坐压；同样跪坐在脚背上，靠墙或手扶把杆之类的东西，膝盖带着整个身体向后起，压脚背 。
刚开始练芭蕾时如何压脚背，什么方法可以尽快见到效果，请好心的朋友们帮帮忙哦！：
最主要的是多压，但是别太狠 不然适得其反 。1 一条腿靠着墙壁，交个人帮你踩，但是脚保持外开，不然会顺崴 。多踩一定有用，我同学每天都踩，所以她脚背非常好看。2 自己双脚并拢，跪在地上 屁股往后坐 慢慢的手不着地。你的脚背就会弯，没事就这么做 。经常崩崩脚背。按道理专业芭蕾会教压脚背的呀！ 恩 。一定可以的，加油 ！
记得采纳啊
一个人怎样压脚背?：
如果有点幅度了，可以把训练时间减少一点，但不能松懈，每天叫别人帮你，叫别人轻轻坐在你脚上，只要你感觉到有拉伸感就行，如果自己压，就跪在地上，把屁股坐下来，压一压 。但不要去蛮劲，不然会拉伤 。祝你早日成功！
怎样压脚背？：
【压脚背的好处，压脚背能改善腿型吗】没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态
做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了
还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝盖 男孩子力气比叫大 要听到骨头想哦 这样的效果好好的 只是比较痛哦
坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，
做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了
垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差 。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西 。
怎么样自己压脚背呢？：
两手撑地 两只脚闭拢 然后脚背朝下 就可以了
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