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怎样可以增强记忆力?，怎么样才能增强记忆力

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怎样可以增强记忆力?，怎么样才能增强记忆力

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怎样提高记忆力：
怎样可以增强记忆力?，怎么样才能增强记忆力

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迅速提高有点困难的 其实脑子用的多了 记得多了就灵活了记忆力自然就好了
怎样能提高记忆力？：
记忆力可以通过训练得到提高 。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力 。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力” 。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现” 。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强 。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命 。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择 。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力 。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力 。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质 。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率 。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物 。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等 。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用 。
1牛奶 。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸 。牛奶中的钙最易吸收 。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡 。
2鸡蛋 。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7% 。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要 。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人) 。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力 。。
3鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用 。
4贝类 。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力 。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
5味精 。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力 。
6花生 。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果” 。
7小米 。所含维B1和B2高于大米1～15倍 。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老 。
8玉米 。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用 。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用 。
9黄花菜 。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好 。
10辣椒 。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富 。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环 。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃 。生吃效果更好 。
11菠菜 。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 。
12橘类 。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛 。
13菠萝 。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用 。
14胡萝卜 。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力 。
15油梨 。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源 。正常人每天半个油梨即可 。

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