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晚睡早起怎么样？医生建议:晚上10点前最好睡觉，中午午睡半小时到一小时(一小时的午睡抵得上晚上三小时的睡眠) 。年轻人每天至少要睡八小时！晚上9-11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间 。在这段时间里，你应该安静或者听音乐 。晚上11- 1am，肝脏的排毒要在睡觉的时候进行 。
凌晨1-3点，胆囊排毒，一样 。凌晨3-5点，肺部排毒 。
也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除 。早上5-7点要去厕所排便，为大肠排毒 。
早上7点到9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早饭了 。病人最好早点吃，6点半之前，养生的最好7点半之前 。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是拖到9、10点，也比完全不吃要好 。
从午夜到凌晨4点，是脊椎造血的时候，所以你一定睡得很香 。高三高考不可能熬夜 。大部分高考人都和你一样，为未来奋斗 。平时要多注意饮食，补充营养，熬过这几个月 。很多人都是这样挺过来的 。
晚睡早起好吗？不好！这会对你的健康和事业产生影响！给你一个规律睡眠的方法！看着它！
睡到自然醒的七个关键
1.时机 。你一定听说过，每天规律的睡觉是非常重要的 。如果你就是做不到，试着每天定时起床 。不到6周，实际睡眠节奏就会符合你的生理节奏 。"规律对于设定生理时钟非常重要."进入男人和女人的颜色画廊 。
2.阳光如果早起对你来说是不可能完成的任务，那就让阳光来帮助你吧 。因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度 。当接触到光线时，血清素会加快身体的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡，第二天早点起床 。
3.你觉得按下陪伴你多年的闹钟很容易吗？因为大脑习惯于忽略熟悉的声音，因此，你可以准备两个或三个闹钟轮流使用，或者用音乐浪漫地叫醒你，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，使身体想要有节奏 。
【迟睡早起是富贵命吗,晚睡早起好吗】4.深呼吸起床后，深呼吸可以让身体走出舒适的一天 。慢慢吸气，好像到头顶，然后把空气全部吐出来 。停两秒后再做一次，这样会让你的身体在早上充满清新空的空气，让你一整天都精神焕发 。
5.一起床就去找水喝，这会让你的身体知道新的一天即将开始 。而且，人类在睡眠时间出汗大约一杯水 。如果他们在前一天晚上喝了酒，他们会让自己的身体感觉像是在沙漠里 。所以，先喝水，再进厕所排出老废物，会让自己感觉舒服 。
6.香味还会刺激大脑，改善感知功能，赶走困倦和疲劳 。所以有些人早上煮咖啡，用咖啡的香味来唤醒自己 。如果你家阳台上有香草植物，也可以在脸盆架里装满水，摘一片薄荷泡在水里 。薄荷有促进血液循环的作用，对皮肤也有好处 。
7.甜味总让我早上起来头晕，因为经过一夜的消化，此时大脑里已经没有营养了，大脑的能量来源就是葡萄糖 。这时候立即补充含有甜味的食物，比如香蕉、苹果，会有效果 。
晚睡早起是在浪费生命吗？不同的人有不同的睡眠习惯 。
根据入睡和起床的时间，睡眠大致可以分为以下几种:(1)早睡早起:晚上10点上床，早上5点左右起床的类型 。这类人更符合中国传统，一直被认为是健康的睡眠模式 。
这种人中午前精神特别好，下午就差一点 。如果他中午能睡个午觉，这种情况就能改变，一整天都精神饱满 。(2)早睡晚起:晚上10点睡觉，早上7点以后起床的类型 。
这种类型睡眠时间长，所以入睡较晚，入睡时间相对较短，整夜睡眠较浅 。白天精神还不错，到了晚上或者晚饭后就开始变质了 。
(3)晚睡早起:这种类型的人通常在午夜后睡觉，早上6点左右起床 。这种类型的人一般很容易入睡，而且睡得很香，但是到了早上睡眠就变浅了 。
白天的精力不如晚上，晚上大多从事自己喜欢的工作或活动 。这些人早上躺在床上睡不着，反而容易引起失眠 。所以集体生活难度更大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型 。
(4)晚睡晚起:即“猫头鹰式”睡眠，一般晚上12点以后睡觉，早上9点左右起床 。这种类型的人大多感觉睡眠不足 。他们整个上午都觉得头脑不清醒，精力不充沛，下午会感觉好一点 。
无论是哪种类型的睡眠，都是通过长期适应形成的睡眠习惯，而不是与生俱来的 。所以睡眠的类型是可以改变的 。最明显的例子就是学生在校期间和走上工作岗位后，睡眠类型会发生很大变化 。原因是环境变了，主客观要求也变了 。
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